【日々走ること】22/1/22(土)　ランニングガチ勢の走りを見て思ったこと

今朝のランニング。

８時半スタート。天気は晴れ。気温４℃、風速１㎧

自宅からＫ公園までの往復と公園内を２周。
１３.６㎞を７７分のランニング。

ラン後の筋トレ
・スクワット　７０回
・腹筋３種　各１０回
・プランク　２０秒３セット

今朝は気温こそ低いものの、
日差しがあって風も強くなかったせいか比較的あたたかく感じた。
風がないだけで随分走りやすいものである。

先週の土曜日もそうだったが、
土曜日午前中の公園はランナーが多い。

この時季に走り込まなくていつ走るんだ、みたいな人達。
まさにランニングガチ勢で溢れている。

ランニングサークル？走友会？と思しきグループの方々が
かたまって走っておられた。

彼らは速い。
すぃーっと追い抜かれてしまうもんね。
とても後をついていくことなどできない。

彼らを見ていると、
フォーム云々より
その長距離ランナー然とした体型を羨ましく思う。

全体的に細いのに要所要所にしっかりと筋肉がついている。
走るのに適した、無駄な肉のついていない軽いけれど強くてしなやかな体。


羨ましいと思ってるだけではしょうがないので、
見習って筋トレと糖質制限をがんばろうかな。
あとはもちろん走ることだ。

糖質制限については人によって考えがあると思う。
だが、私は糖質摂取の量如何で体重がきっちり増減するタイプ。
（大抵の人もそうかな？）

ここは一つ、糖質が多い、すなわち美味しいものを我慢するしかないだろう。

さつまいもに栗にかぼちゃ．．．この辺りのホクホク美味しいもの、これをあきらめるというか今シーズンはもう終わりにするべきかも。
秋～冬にかけてよく頂いたのでね。
もう十分満足したということにして(笑)

未練がましくしないでスパッと区切りをつけようじゃないか。
※レクチンフリー食ではかぼちゃはNG食材。でも皮と種を除けばレクチンが低減されるということで、量に気をつけて食べています。

よく言われる「フルマラソンは体重が１㎏減れば３分速くなる」
って、そこまでタイムを意識するレベルの走力ではないのだが、
少しでも体重が減ると走りやすくなるってのは確か。※個人の感想です

先日やった寄せ鍋。
これなんか野菜にきのこ類、魚介類中心で旨味たっぷりの出汁をいただいたら体も温まるし満足感もあるしで、〆の炭水化物がなくても大丈夫。
今の季節にもってこいの糖質制限食♪

あと、ホクホク系野菜を控えた具沢山豚汁とかもいいかな。

楽しく美味しく糖質を控えていこうっと。
（ええ、そこまでストイックにやるつもりはないのですｗｗ）

今日もお読みいただきありがとうございます。
それではまた。