232.朝のルーティーン(習慣)が崩れるのは簡単、戻すのは難しい
皆さんこんにちは!ミニマリストで教員をしています。ゆきまつと言います!!
私は、どちらかといえば朝に強く、「起きる時間」から「やること」までのルーティーンがなかなか崩れず習慣化していることが強みでした。
休みの日でも、同じようなルーティーンで過ごすことができるので、メンタルも安定しています。
しかしあることがきっかけで、ルーティーンが崩れ、さらに戻すのにも時間がかかりました。
今回はそのことについて話したいと思います。
子供ができた
まずは、子供ができて朝のルーティーンは変則的になりました。
我が子は、朝6時ごろに起床するので、私の朝活の時間は4時〜6時となります。
2時間ほど朝活の時間が取られていますが、たまに4時に起床するんですよね笑
そこから1時間ほど寝ない・・・
そこで、私もイライラすることがありました。今は気持ちを切り替える、諦め力がついて、ノンストレスになりました。
子供が保育園へ行くようになった
子供が保育園に通うようになり朝の支度である、「おむつ替え」「離乳食の準備」などが私の仕事となりました。
6時に子供が起床するので、それまでに段取りを済ませておきます。
朝活から子供の保育園準備に切り替えられず、手こずったことで、私は朝活を削ってしまいました。
他教科を受け持つことになった
今年から、教科の都合上専門外である他教科(美術)を受け持つようになりました。
朝早く出勤して準備をしたり、残業も多くなり疲れも溜まる一方です。
さらに緊張からから、朝活をするために起きられ無いようになりました。
なぜ朝のルーティーン(習慣)が崩れたのか
なぜ朝のルーティーン(習慣)が崩れたのかというと、まずは環境の変化ですね。
子供ができて、保育園に通うになったこと
仕事の内容が変わって、残業が増えたこと
これらの要因が重なって、朝活のエネルギーが枯渇してしまいました。
なんとか立て直そうとしましたが、だんだん投げやりになっていきました。
結局立て直すのに、1ヶ月ほどかかりました。
どうやって立て直したか
本当に朝活を辞めようかまで考えましたが、なんとか立て直すことができました。
どうやって立て直したかというと
決まった時間に起きる
「やる気が出ない」→「朝活できない」のスパイラルに陥っていたので、決まった時間に起きる習慣から始めました。
私の場合は、4時に起きです。
とにかく、4時起きたら合格とすることで、次第にやる気も出ていきました。
起きたら何もしなくていい
起きたら特に予定も立てず、やりたいことをやるだけです。
何もしなくてもOKです。
そこから段々と読書をしたり、Youtubeで勉強を始めたりすることができるようになりました。
こうして、約1ヶ月ぶりにnoteの執筆にも意欲が出始めました。
「よしやるぞ!!」
とやる気を出すより、ハードルは低い方が次第にやる気は出てきますね。
最後に
毎日Twitterで情報発信しているので、Twitterも覗いて見てください。
ゆきまつ先生
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