▷MCTオイル
こんにちは、河野友希子です。
断食、ファスティングからケトジェニックを始めました。
ケトジェニックダイエットにおいて、スタートしたのがMCTオイルです。
体の調子も整って、凄くいいので紹介します。
MCTオイルとは？
ココナッツやパームの種子など、ヤシ科の植物に含まれる天然成分中鎖脂肪酸のみで作られているオイルのこと。
MCTオイルはなにがいいのか？
なんと言っても糖質０（ゼロ）で消化・吸収がはやく、体脂肪として蓄積されにくいこと、エネルギーだけを効率よく得られます。
MCTオイルはなぜ痩せる？
MCTオイルの効果を最大限に得るためには、身体のエネルギー回路を糖質回路から脂質回路（ケトン代謝）に切り替える必要があります。
そのために必要なのが糖質制限です。
糖質制限とは、お米や小麦といった炭水化物に多く含まれている「糖質」を制限し、「高たんぱく」「高脂質」を意識した食生活に切り替える食事法のこと。
糖質の摂り入れる量を意図的に減らすことによって、体内でブドウ糖が不足するため「ブドウ糖」を使用するエネルギー回路から、体内に蓄積されている体脂肪を燃焼しエネルギーとして消費する「ケトン体回路（ケトン代謝）」へと切り替わります。
この際に、MCTオイルを摂り入れることで、体内のエネルギー回路の切替を促してくれるのと同時に、ケトン代謝の要となる「ケトン体」の生成も助けてくれます。
つまり、糖質制限をしながらMCTオイルを飲むことで、体脂肪をエネルギーとして使う体質に切り替えやすくなるのです。
オススメのMCTオイル
今、私が飲んでいるのはココウェルのMCTオイルです。
Ethical&SEA渋谷スクランブルスクエアで購入しました。
MCTオイルも沢山種類があって、価格帯や品質だけでなく、コーヒーとの相性、味噌汁との相性など、いろいろあるようです。
3/23から2週間継続して、結果が出ているので、引き続き継続します。
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