#92 筋肉痛とおさらばする「魔法」

2023年7月20日 07:35

疲労回復には温冷浴。
ご存知ですか？
これさえ知っておけば
筋肉痛とおさらばできます。

マジで！！！

疲労回復だけではなく
冷え性にも効果あり。
身体の中から
体調を整えたい人は
最後までお付き合いください。

この記事を音声で楽しみたい方はこちら↓↓↓
https://stand.fm/episodes/64b0cc50a713abb985d49186

温冷浴のやり方

①湯船に30秒つかる
②水シャワーを30秒かける
③ ①と②を3セット繰り返す

これでオッケー。

温かい湯船と冷たいシャワーで
血管が縮んだり広がったり。
血液の流れが良くなるので
筋肉疲労が驚くほどとれます。

マラソンの練習で
ハードな練習をする日がある。
インターバルとかペース走とか。
その日は必ず温冷浴してる。
そしたら翌日筋肉痛がありません。

マジで！！！

もうこれはすごい。
この感動をぜひとも共有したい。

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①湯船に30秒つかる
②水シャワーを30秒かける
③ ①と②を3セット繰り返す
※※※※ ※※※※ ※※※※

たったこれだけ。
ぜひやってみてください。

ネットでいろいろなやり方
載ってますので
自分に合ったやり方を
試してみてください。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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