![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/24477767/rectangle_large_type_2_daede618d91fb113888a247779ee107c.jpeg?width=1200)
【食事2】三・五・七大栄養素
食事の目的の1つである、
**"栄養素を摂取すること" ** について。
↓↓三大栄養素、五大栄養素、七大栄養素
↓↓それぞれの役割
■三大栄養素 [炭水化物] [脂質] [たんぱく質]
・エネルギー源になる
・体の組織(筋肉、血液、骨など)をつくる
■五大栄養素 [ビタミン][ミネラル]
・体の機能を正常に維持
・三大栄養素の代謝を助ける
■7大栄養素 [食物繊維] [ ファイケミカル]
・食物繊維→有害物質の排出、腸内環境の改善
・ファイトケミカル(植物性化学物質)→免疫力・抗酸化力・解毒力の改善
next…
#食事 #mynote #アウトプット #毎日note
#1day1note
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?