脂肪も家計も、しまって行こ〜！お〜！！

自称からだオタク。中学生の時の愛読書は家庭科の副読本、『食品成分表』でした。ダンサー現役時代も私のビックリ仰天な差し入れの数々はきっと同僚の記憶に残っているだろうな。。。

煮干しクッキー。クッキーの上に煮干し。酵素を混ぜ込んで冷凍庫で固めた酵素ヨーグルトアイスもどき。これがきっかけで入院する羽目になった乾燥わかめいりクッキー。（乾燥ワカメってお腹の中で増えるんです。ご存知でしたか？）このエピソードはいづれまた。

で、お腹周りの脂肪ですが、筋トレよりもまず食事改善。モハメド・アリもトレーニングだけでは腹筋は割れなかったと言っていたそうです。どう改善するよ？

参考文献いろいろありますが私が自身の人体実験で一番効果があったのはオーガスト・ハーゲスハイマーさんが講談社から出している『老けない人はやめている』と言う本です。すぐに効果が出たのは生の葉野菜をスパイス使ってたくさん食べて、糖質を選んで取ること。人それぞれの体質があるかと思いますが、新鮮な葉野菜をたっぷり食べているとそれだけで自分がフレッシュ、フレッシュ、フェレ〜っしゅ！になった気がします！３食まずサラダから。

ここで思い出すのはオードリーヘップバーンの食事。不遇な子ども時代を過ごしたためだと自伝の中では仰っていますが、彼女の食事はいつもサラダから。少ない量でも満腹感を得るためだったそうです。

そして、糖質は一食に握りこぶし１つ分まで。これにYUKAMETHODでは、甘いものが食べたくなったらパチパチパーンチ！エクササイズで気分転換を！とオススメしています。筋トレはキツイと感じるほど、成長ホルモンが『オレ、まだまだ頑張んなきゃいけないのか？！』と出てきてくれるそうです。

お家時間が長い時のストレス解消にもなるパチパチパーンチ！生きている限り変われる。大好きな自分に会いに行きましょう〜！そしてますますステキになられた皆様といつかお会いしたいです！

日常のあんな時やこんな時にぜひトライして頂きたいエクササイズ、『パチパチパ〜ンチ！』はこちらの動画をご覧ください！https://youtu.be/at05gJsnoLg

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