もしも、あなたが、不安に思うのならば。

夕方、緊急事態宣言の速報がPCの画面に表示された。
驚いた。
驚いたというのは、今さら速報と言うまでもないと思っていたから。

とはいえ、いざこの「緊急事態宣言」という嫌な字面を目にすると、当然ながら気持ちの良いものではない。

状況は悪化の一途をたどっているようにしか思えないが、目に見えない脅威に対してできることは「人との接触をしない」というものでしかない。

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もしも、あなたが、不安に思うのならば。

不安を消さないでほしい。
不安は、消そうとしなくて良いのです。
消そうとすると、それだけ労力が必要になります。
心に負担がかかるので、見て見ぬふりしなくていいんです。

不安を表に出すことができますか？
「表に出す」というのは、紙に書くでもいい。
独り言でもいいから、声に出すでもいい。
SNSでつぶやいてもいい。
誰かにメッセージしてみてもいい。
表に出すことができるのなら、
共有するとで気持ちを和らげることができます。

不安を表に出すことができない状態ですか？
「表に出す」ことで和らげることができる場合もありますが、
「表に出す」ことは視覚的に不安を目の当たりにすることにもなります。
ぼんやりとした不安の方が、まだ楽であるならば
ぼんやりとしたまま、休んでください。

不安で眠れないですか？
免疫力を高める方法として、睡眠することが挙げられますが
不安で眠れないこともありますね。
もし在宅勤務であるならば、
「眠れなくても遅刻しない」という気持ちに切り替えてみてください。
夜は温かい飲み物を飲んで、早めに食事をとってください。
昼間、眠れるのなら眠ってください。
目をつぶるだけでも良いです。

もしも、あなたが、不安に思うのならば。

不安なのは、あなただけではない
世界中の人が、あなたと同じ不安を共有している
しっかりしてそうな、あの人も
元気そうな、あの人も
あなたと同じ不安を、共有している

不安を感じやすい人は
弱いのではなく
弱さを感じるセンサーの感度が高いだけ
それだけ、自分を守る感度が高いのです

大丈夫。
大丈夫。