残り36日 今日の儀式（ルーティン、習慣、作業）

English version can be found below..
✅モーニングルーティン（４時起床＞☕＞ベッドメイク＞体重測定＞オーディオブック x 滝汗ダンス40分＞冷水🛀xあいうべ体操＞☕＞音読30分＞ビジョンボード・目標・セルフイメージ眺める＞ブログ作業1時間＞😪💤20分＞☕＞みんチャレ投稿＞9AM本業開始）
＋＋＋＋＋＋こっから↓は昨日の9時から今まで＋＋＋＋＋＋＋＋
✅半日断食（15時間は珈琲と水以外口にしない）
✅一日600カロリー以上燃焼（Apple WatchのMoveリングを閉じる）
✅英語音読30分以上
✅健康ミックスジュースを飲む（ケフィア・重曹・りんご・酢・サイダー）
✅引き寄せの法則（一日一善、他社貢献、寄付、感謝、掃除）
✅Twitter x 2投稿 
✅FaceBook x 2投稿 
✅Note x 1投稿
✅TikTok x 1投稿
✅Instagram x 2投稿 
✅Tumblr  x 2投稿 

おはようございます！！
朝起きるのは厳しかったけど
滝汗40分ダンスと冷水シャワーで
運動ｘオーディオブックで学べるので
体も脳もかなりハッピーな状態になってます
この頃もっと自分のパフォーマンスを上げるべく
1日の大半を費やしている本業でもっと成長するように
オンライン会議で下記の３つのアウトプットを挑戦してます
１．忖度せず思ったことは発言しまくる（リスペクトして丁寧に）
２．難しい内容な時は聴いて理解しながらながらペンを滑らせまくる
３．ミュートして話し方が上手い人の発言を完コピでリピートしまくる
苦手だったオンライン会議を楽しみながら自分の成長にしたいと思ってますさて、来週からとにかく歩こうチャレンジに参加する運びとなりました
同僚１３人程が一丸となってチームの平均歩数を計るということです
参加チームは沢山いるらしいので上位に行くのは至難の技とのこと
前回参加した時は一人の平均は一日２万歩だったらしいですが
私の一週間平均が８千歩だから３倍以上狙っていきます
普段仲良くない同僚が大半なのでこれをきっかけに
ちょっとでも仲良くなれたらいいな、、、
さて、今日は楽しい花金ですね
みなさんも良い一日を
すべてに感謝

+++Uziとは+++++++++++++
海外の政府機関でＩＴをしながら英語でYouTuberをしています。
今年中に登録者100人到達しなければチャンネルを閉店ガラガラするチャレンジを実行中　やばいっす、、、

是非あなたの清き一票を↓　UZIが感謝感激になります。
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座右の銘は「凹んで大きくなれ　凹むのはあなたが大きくなるチャンス」です。

36 days to go. Today's Activities (Routines, Habits and Tasks)

✅Morning routine (wake up at 4am > make my bed > ☕ > weigh myself > audiobook x waterfall sweat dance 40min >🛀 cold water x AIUBE exercise> look at vision board/goals/self image > read English aloud 30m >Blog 30m>😪💤20min > ☕ > Start my day job at 9am)

++++Below are from 9AM yesterday until now++++
✅Half-day fasting (No food except coffee and water for 15 hours)
✅Burn over 600 calories a day (Close the Move ring on my Apple Watch)
✅Reading aloud in English for more than 30 minutes
✅Drink healthy mixed juices (kefir, baking soda, apples, vinegar and cider)
✅Boost my luck (One good thing a day, Contribution for others, Donation, Gratitude, Cleaning)
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✅Note x 1 posts
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+++Who is Uzi? ++++++++++++++++
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My Motto: "Be down to be up! Being down is an opportunity for you to improve!!"

I love to take any challenges that excite me, even if I am not good at them.
As you can see from my YouTube channel, I am not good at speaking English for YouTube. But I am OK to show my damn as I can only improve from there.

I'll be sharing ideas and life-hacks regularly that I wish I'd known earlier. Hopefully, you like them.

#インスタ , #ティックトック , #モーニングルーティン , #朝活 , #英語 , #ユーチューバー , #TikTok , #MorningRoutines , #YouTuber , #HalfDayFasting , #Affirmation