本気出せる？

こんばんは。

小林祐士です。

どんな虫よりも

Tシャツのシワが嫌いです。


毎朝必ずアイロンをかけています。
(ここだけA型みたいです)


実際会った時に

服にシワがあったらそれは

生活してて付いたものなので、

そっとしておいて下さい。


さて、本日のテーマは

「本気出せる？」

です。


これは本気で

走ったり、跳んだり

動けるの？

という話です。


これはほとんどの人が出来ないと思います。

そもそも大人になってから

全力で走ったことありますか？



ほとんどの人はないでしょう。


肉離れなどの怪我が

怖い方も多いと思いますが、

おそらく走り方が分からないです。

忘れていると思います。


少しズレるんですけど

最近あった面白い話があって、


10年ぐらい筋トレをしている男性のお客様で、

その方はずっと身体をデカくする為の

トレーニングばかりしていました。
(効かせて行うみたいな感じです)


で、その方は普通に

プッシュアップ(腕立て伏せ)は

7.80回できます。


ただ、その方に

プッシュアップジャンプを

してもらいました。

腕立て伏せで飛ぶやつです。


そしたら5回しか連続で

出来なかったわけです。


これ面白くないですか？

　
それだけ効かせて行うトレーニングと

瞬発系のトレーニングは

違うということです。



で、筋肉には

速筋と遅筋という種類があります。


・速筋

瞬発力に必要な筋肉で

瞬時に力発揮をするのが得意な筋肉


・遅筋

持久力みたいに発揮する力は弱いが、

力を持続させるのが得意な筋肉


年齢と共に

遅筋より

速筋の方が優位に衰える


わけです。



だから年齢と共もに

素早い動きが出来なくなります。


そしたらそれに備えて

速筋も鍛えていかないといけないのが

分かります。



これは普通に

スロートレーニングみたいな

効かせるトレーニングだけでは

鍛えられません。



瞬発力を鍛えるような

ダッシュやジャンプなどは

とても大切な動きですね。



瞬時に動けないことで、

救えたはずの

自分の命や大切な人の命が

救えないこともあります。


瞬発系のトレーニング
　
ジャンプやダッシュなどを

怪我のない程度にやりましょう。
　　

というお話でした。

最後までお読みいただきありがとうございました。


小林祐士