「腰痛に効くヨガのポーズありますか？」

こんにちは。
体の休め方を伝える整体院ゆじゅ 高松です。

先日、腰痛で悩むヨギーニ（ヨガをする女性）から相談がありました。

腰痛に効くヨガのポーズありますか？

よく聞くフレーズですよね。
「○○に効く？」
これはとても難しい質問です（笑

ヨガの本などを手にとって読んでいくと、”このポーズは◯◯に効く”と書かれているものがあります。
でも、私はそこに？？と感じます。

なぜなら同じポーズを取るにしても、体の使い方次第では痛めてしまうこともあるからです。本当に体をうまく使いこなせて、キレイにポーズができれば効くかもしれませんが、大半の人がいきなりキレイにできることはありません。

ポーズに限らず、ストレッチや筋トレなど
何かをやって◯◯を治したい！
と頭のいい人は考えます（笑

しかし、痛めている体でトレーニングしたり、伸ばしたりするとより悪化させたり改善を遅らせたりすることが多くあります。

体を痛めたときに本当に必要なことは”休養”です。
何もせずに休むこと。体を休めることです。

犬や猫などは怪我したりするとじッとしています。ご飯も食べずにじっとしていたりします。

人もそれと一緒でじっとしておいたほうが回復が早まります。

怪我しているのにトレーニングして負荷をかけるというのはどうなんでしょうか！？

あなたは全身の力を抜いて、リラックスした状態で体を休めることができますか？？

力を抜くというのが意外に難しいですよね。

水にだら〜っと浮くような感じ。

温泉に行って、だら〜っとまどろんでいる感じ？

ヨガなどキツめのエクササイズをしたあとに寝っ転がって「はぁ〜もう手足に力もはいらない〜」って感じ（わかりにくいか（笑

腰が痛い、背中が痛いなど体に不調があるときはあれこれやろうとせずに、何もせずに、力すら入れることなくダラダラと体を休めてみてくださいね。

整体院ゆじゅ 高松 伸裕
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