【読書】｢超一流の食事術」

最近は、動画や要約サイトで本の内容を予習することが増えました。

その内容がいいなと思ったら、実際に本を読むようになってきています。

読んだ後は、ノートやアプリに記録して復習すると、内容の理解が深まって良いなと思っています。（またこの辺は別記事にしたいと思います）

今回は、その予習部分にあたりますが、｢超一流の食事術」の動画を視聴しましたので、紹介させていただきます。

１．糖質ではなく脂質をエネルギー源にする
　　脂質は糖質の20倍タンクが大きい
２．病気は糖質の摂りすぎから生まれる
　　がん、心筋梗塞、脳卒中、アトピー、うつ
３．糖質を食べると集中力が下がる
　　血糖値が乱高下すると集中力の低下、
        眠気、イライラが起きる
４．悪いアブラをやめる
　　トランス脂肪酸、サラダ油、
        キャノーラ油はNG(人工的な油は良くない）
５．天然の良いアブラだけを摂る
　　脳の重さの60%が脂質、
        良い油で脳の働きも良くなる
　　オススメ）
　　・キー
　　・グラスフェッドバター
　　・ココナッツオイル　　
　　・MCTオイル
　　・オリーブオイル
　　・アマニ油
６．朝食はコーヒーにアブラを入れて飲む
　　バターコーヒーにする
７．肉と魚、野菜にアブラをかけて食べる
　　アマニ油、オリーブオイルなどを
         肉、魚、野菜に直接かける
８．１ヶ月続けてみると生まれ変わる
　　肌が綺麗になる、
        頭のモヤモヤがなくなる、疲れにくくなる
　　１年後には体の95%はキレイになる

動画内の説明より

やはり・・・食事は重要ですね。
この本(動画)では、特に油を変えることが重要だと語られています。

糖質より脂質を摂るように心がけたいと思います。
まずは、実践として朝食をバターコーヒーにチャレンジしてみようかと思っています。

しかしながら、本当にこの「フェルミ漫画大学」は勉強になります。
ありがとうございます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。