「感じ過ぎて辛いから、もう何も感じたくない…
こんな傷つきやすい自分はやめたい！」

と思うことさえ

「そうだよねぇ、嫌になっちゃうよね、分かるよ～、いいんだよ、そう思っても。」

と自分で自分に声掛けしてみる。

やっばりすぐ否定しがちなので、気づいたら逐一受け入れる練習^^