脂肪が5倍減る！？ ダイエット中の朝ごはんはこれだ！
どうもYUGAREYです。
本日はダイエット中の朝ごはんを紹介したいと思います！
∧∧ ∩
(`･ω･)/ なんだなんだ！？
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣
よく、酵素ドリンクを飲む、シリアルにする、全粒粉パンにする、和食が一番と様々ありますが
こちらで紹介するのは論文ベースで手軽なもの！
なので朝忙しい人にピッタリの朝食ダイエットメニューです！
では、その方法とは…
1、ダイエット中の朝ごはんはこれだ！
アラバマ大学の実験で、26人の男女。
年齢は60〜75才を対象にしました。
そして、BMIが30〜40の肥満体のみの実験です。
そこで実験では2つのグループに分けました。
・卵グループ
米、シリアル、パンではなく3個の卵を食べる。
ちなみに三大栄養素のバランスは
糖質25%、タンパク質25%、脂肪55%いつもどおりの朝食グループ
・パンとシリアルがメインの一般的な西洋食。
三大栄養素のバランスは
糖質55%、タンパク質20%、脂肪25%
変えたのは朝食だけ！
残りの食事はカロリー制限せず好きに食べてOK！
． ＿＿＿
_／ ⌒ ⌒ ＼ うん、うん、
/)) (●) (●) ヽ それで？
｜∩ (_人_) |
/ ノ､＿ヽノ＿ノ￣)
/ / /ﾌ_/
L＿／＼ ＼(
８週間後にみんなの体型をDXA法で計ったところ、やばいことが分かった。
※ DXA法 とは X線を使う精度が高い方法で体脂肪などを特に正確に計る
2、8週間で脂肪が５倍も減った
なんと卵グループは
・総脂肪量が５倍も減る
・内臓脂肪は23％も減る
・糖を代謝する機能改善
・中性脂肪が減る
・HDLコレステロールが増加
というえげつないほどの効果を出しました！
∧,,_∧
⊂（´・ω・)つ- すげぇな
／／/ ／::／
|::|/⊂ヽノ|::|」
／￣￣旦￣￣￣／|
カロリー制限を指示しないで朝に卵食べただけでこれ程のせいかは凄まじい。
更に筋肉力と安静時の代謝には変化がなかったという。
3、原因はこの成分か？
なんで卵のみでこれだけの効果が出たかと言うと卵にはタンパク質が豊富だからという目線があります。
タンパク質を多く摂取すると食欲が減るというのは先行研究で明らかになっていますからね。
しかし、卵3つ分ぐらいのタンパク質では少ないので説明がつかない
／⌒ヽ
（＾ω＾ ∩ 違うのかよ！
t⊃ ｜
⊂_ ｜
⌒ J
もしかしたらコリンが原因かもしれない。
コリンはビタミンBの一種で、脳や心臓まわりの健康に欠かせない成分。
現代人に不足しがちな栄養素1つですね。
これが足りないとめっちゃ太りやすくなるぞ！
つまり卵のコリンのおかげで痩せやすくなったということですね！
まとめ
いかがでしょうか？
体脂肪を5倍落としたかったら朝食を
卵3つ食べろ！
という話でした！
卵3つなら財布も調理もお手軽でいいですね！
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6週間で体脂肪8kg減少させる最強の食べ方
というわけで本日はこの辺で
∧,＿,∧
（`・ω・)つ━☆・*。おつゆが
⊂ ノ ・゜+.
し'´Ｊ *・ °。
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