ヤンデレ・メンヘラの治し方

どうもYUGAREYです。

本日はメンヘラとヤンデレの治し方を紹介します！

　　 ∧ ∧
　　( TдT) ヤンデレ メンヘラ
　～| u u|
　　 u u

中にはメンヘラの何が悪いんだ！
ヤンデレの何が悪いんだ！

という方々はいらっしゃるかと思います。

なので治す治さないはあなたの自由

しかし、最も簡単に治せる性格というのは
メンヘラとヤンデレなんですよ！！！


　　　∧∧
　　（*･ω･） 　可愛いは作れる
　 ＿|　⊃／(＿＿_メンヘラは治せる
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣



1、メンヘラ、ヤンデレを科学的に診断


まずはメンヘラとかヤンデレって科学的にどう診断されるの？

それは最も正確に性格を診断するビッグファイブテストがあります


　 ∧ ∧
　(.*゜▽゜) 性格を正確に！？
～ＯＵＵつ


ビッグファイブは
・外向性
・開放性
・誠実性
・協調性
・神経症的傾向

の5つがありほとんどの人はこの5つのバランスで説明がつくというもの。


　　♪ ∧＿∧
　　　( ´ ∀` ) ♪ 人間の性格は5つで構成
　　　と　　⊃
　　　 (＿ニつ
　⌒⌒　(ノ


ここでは詳しくビッグファイブを説明しませんがヤンデレやメンヘラに絞ると神経症的傾向が高い傾向にあります。

神経症的傾向が高いと不安になりやすく、イライラしがちで動揺しやすく感情の起伏が大きい。

ざっくり言うとメンタルが弱いということになります。


　　 ∧ ∧
　　( TдT) メンヘラ、ヤンデレは
　～| u u| メンタルが弱い
　　 u u


しかし、安心してください。
メンヘラやヤンデレは簡単に治せる性格の1つです！




2、メンヘラ、ヤンデレの治し方


メンヘラ、ヤンデレはメンタルが統計的に神経症的傾向が高い、ざっくり言うとメンタルが弱いのです。

つまり、メンタルを強くするとヤンデレやメンヘラは治るということです。


　　　　+　　 　*
　　　 ∧∧　　. ∧∞∧　*
*　ヽ(=´ω｀)人(´ω｀*)ﾉ メンタル強く
　.～（ O x.） （ 　 O)～　+
。*　 　∪　　　　∪　


では、どうやってメンタルを強くするのか？

それは、セルフコンパッション、瞑想、腸内環境改善、筆記開示があります。


セルフコンパッションについてはこちら
セルフコンパッション①
セルフコンパッション②





3、瞑想

瞑想はメンタルの改善どころか鬱の改善に繋がるほど効果は抜群だ！

瞑想のやり方は

・とにかく呼吸に集中
・呼吸以外何も考えない
・4秒吸って8秒以上吐く
・これを1日30分

最初っから30分やるのは難しいんで2分でも3分でもいいのでできるところからやってみましょう。


　　　*　　　　　　*
　　＊　　　＋　
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E) できるところから
　 　 　　 Y 　　Y　　　　少しずつ



4、腸内環境改善


なんとメンタルと腸内環境は繋がっているのです！


　 
　　　( 　 ﾟ дﾟ )　　マジすか
　　 ／　　、 つ
　 （_(__ ⌒)ﾉ
　　 ∪ (ノ


なので腸内環境が悪い人はメンタルも悪化する。
逆に腸内環境を改善すればメンタルは良くなるのです！

ということで腸内環境を良くする食べ物を食べて、腸内環境を悪くする食べ物を避けることが大事！

　　+　+
　+　　　　　+
　　 ∧＿∧　／
+　 ( n ´ ∀ ` n 強いメンタルは
　　/　　ノ　＼ 食べ物で作れる
　+(_＿)＿)+


腸内環境を良くする食べ物は

・野菜
・果物
・魚
・ナッツ
・オリーブなどの良質な油


腸内環境を悪くするものは

・ジャンクフード(ファストフード)
・小麦粉
・お菓子全般
・スイーツ全般
・加工食品
・加工肉
・人工甘味料

　　　 ∧＿∧
　　（ ´∀｀ ）っ 安定のメンツ
　　　(つ　　　/
　　 　| 　 （⌒)
　　　 し⌒


特にジャンクフードは2日間連続で食べ続けただけで腸内の細菌を1400種類もぶっ殺してしまったとか(゜д゜)


　　 ∧ ∧
　　( TдT) 気をつけなければ
　～| u u|
　　 u u


更に運動すると腸内環境は改善するので運動不足の人は1日15分でいいので早歩きをしてみましょう！



5、筆記開示


こちらは認知行動療法にも使われる由緒正しきメンタル改善法。うつ病の治療に使われます。


　∧∧
( ´･ω･) うつ病治療に筆記開示
( つ旦O
と＿)＿)


やり方はとにかく思いついたことを紙に書くだけ。

スマホのメモ帳でも効果はあると思いますが、紙の方がおすすめ。

なぜなら記憶に残りやすいからです。


　　　∧∧
　　（*･ω･） 　紙に書く
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣



6、まとめ


メンヘラ、ヤンデレは流行っておりますが治した方がメンタルが強くなって幸福になれます。

もちろん、ヤンデレでも誠実性が高ければ健康でいられるという研究もあるので一概に絶対に治すべきとは言いません。

やるかやらないかはあなたの自由。

自分の幸せを勝ち取れればなんでもいいのですから。

自分の幸せは自分で決めよう。


というわけで本日はこの辺で


　 ○ ＿＿＿＿
　　　　∥　　　　|
　　　　∥おつゆが |
　　　　∥　　　　|
　　　　∥￣￣￣￣
　 ∧_∧∥
　(`･ω･∥
　ヽ　つ０
　 し―Ｊ

参考文献
https://academic.oup.com/jac/article-abstract/15/3/319/759253
https://gut.bmj.com/content/64/11/1732
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-09/oup-asn091415.php
https://www.direct-ms.org/pdf/EvolutionPaleolithic/ReviewPaleoFoods.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3904694/?report=classic
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178115002140
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29166320/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18542016/
https://gutpathogens.biomedcentral.com/articles/10.1186/1757-4749-3-1
https://www.karger.com/Article/Abstract/353583
https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(16)00048-9/abstract
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25222091/