【補強】三段跳練習記録2021/07/28

なかなか練習時間確保できない時はパッと補強トレーニングだけしています。

僕は家にチューブを用意しているのでスクワットとデッドリフト、アームカール。自重で腕立て伏せの4種目が多いですね！

ポイントとしてはチューブトレーニングは腹筋から動かす筋動員率を高める事と、外向性を使って最大筋力を出す事です。

腕立て伏せは肩周りを大きく広げること、肩を自然な位置に下ろすことを目的としています。

・体のバランスが整っている

・腹筋が使えている

・これで記録が伸びるなと思える

上手に補強トレーニングできたときはこの3つの感覚があります

徐々にチューブ強度強めていきたいですね

目指せパリオリンピック🇫🇷🔵⚫️🟡🔴🟢