【電子版 太鼎堂便り6月号】　　　　　　やめてみたら元気になった！　　　　　　　　甘いもの好きの主婦が甘いものをやめられた方法

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記事 / 川﨑
（元気になるお話会リーダー・主婦）

　私は甘いものが大好き。三食の食事の他に、15時と、娘が寝静まった21時頃のお疲れさまのおやつは毎日。チョコレートやバウムクーヘン、お饅頭、スナック菓子も１袋は当たり前。毎日相当食べていました。
　２年前の冬～春にかけて、背中やお腹がかゆくてかゆくて、夜もかきむしって起きちゃうような症状がありました。ステロイドを処方してもらっても、引いてはまた出てを繰り返し。その薬も効かなくなって更に強い薬が出てしまいました。
「皮膚の炎症を治すには、まず甘いものを徹底的にやめること」と髙橋先生（太鼎堂鍼灸院院長）からも聞いていたのですが、甘いものの楽しみがなくなるなんて考えられませんでした。しかしGWを過ぎても症状が落ち着かず本当にどうにかしないとまずい…と思っていました。

●「続けられない人は、し続けなければならないという不安がある」

「私が甘いものをやめられないのはこれだ！」と思いました。甘いものを１週間がんばってやめたとしても、一生やめ続けるなんて…と思ってできないんだ！でも、どうやってやめることができるんだろう…と思って、思い切って鍼灸師の先生方や仲間に相談して挑戦して実践してみました！

①お腹が空いてから食べる

「3時のおやつ」にとらわれない！　

②置き換える

ゆで卵、チーズ、ナッツを食べてました！

③コーヒー、紅茶を控える

セットで甘いもの食べちゃう

【やってみて変わったこと】

・痒みが一切なくなった！

2週間ほどで実感しました

・体がスッキリ軽くなった！

・空腹が快感になった！
胃が休まっている感じがする

・家族も元気になった！

私が元気になるのを見て、夫と娘の意識も変わり、おやつの質や量が変わりました。今まで私も家族も出来ていた口内炎が出来なくなりました！

・20年来の花粉症が軽くなった！

1年の4分の1は鼻水ズルズルで口呼吸でした。
今は鼻が通って口呼吸から解放されました！

＜現在の甘いものとの付き合い方＞

・スイーツは、家族が食べているものを１口２口もらえれば満足です。
　どんな味なんだろ～ってちょっと食べてみたい！
・あれだけ好きだったスナック菓子やクッキーなど、味を知ってるお菓子は食べたいと思わなくなりました。
　コーヒーや紅茶を飲むようになっても、「なんとなく食べる」ことがなくなった！
・食べるおやつはおせんべい、ナッツ、豆、お気に入りのお菓子を食べきりサイズで。
・痒みが出てきたり、口内炎ができたら「食べ過ぎだな」と思ってセーブしています

→甘いものによって出る不調はひとそれぞれ！自分なりの“食べ過ぎサイン”を見つけることがコツ！

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