いつでも最高のパフォーマンスを出せるように

恥ずかしながら最近体力の衰えを感じます。

寝ても疲れが取れないことがよくありますし、大して深酒したはずではないのに翌朝までアルコールが残ると感じることもしばしばあります。また、がむしゃらに頑張る、予定を詰め込む、休息時間を削って仕事するなど、以前だと気合いで乗り切れた体の無理が効かなくなってきている気がします。

こういった年を重ねることで発生してくる衰えはほぼ間違いなく年々悪化するので、それに逆らおうとするのではなく、早めに対策を考え自分で生活スタイルをアジャストするのが賢い選択だと思います。あまりネガティブなことは考えたくないですが、年齢と共に体が衰えることについて素直に向き合い、どうやってパフォーマンスを維持しながら年相応の働き方や人生の楽しみ方を追求していくべきか考え始めています。

下記、これから強く意識して気をつけようと考えていることです。

• タスクの優先順位を設定し、やるべきことより後回しにできることをはっきり把握しておく

• 適切な休息と睡眠時間の確保、特に睡眠は翌日に疲れを残さないよう疲労を感じたらとにかく寝る

• 食べ過ぎ飲み過ぎを避けるため、腹八分目を普段の食事から心がける

• 体を酷使しすぎず怪我に十分注意しながら定期的にスポーツで汗を流す

• 好奇心を持って新しい楽しみや趣味の開拓を続けることで気分転換やストレス管理を行う

• 何か体の変化を感じたら、そのうち治るだろうと考えずに早めの医師や専門家に相談する

これらは全て、ここ数年間で失敗して後悔した経験から、反省の念をこめて自分に言い聞かせていることです。

前回の投稿でも書きましたが、仕事でも趣味でも自分に大きなチャンスが訪れる機会が一気に増えてきましたし、これから加速度的に増えていくことでしょう。

ここで体調を崩したり、メンタルが弱ってしまうことが理由でチャンスを逃してしまうのは絶対に避けたいので、いつ何時チャンスが舞い込んできたとしても、しっかりとパフォーマンスが出せるよう、これからはより一層準備が大切になってくると考えています。

20代、30代の若い世代は、時には体に鞭を打って気合いで乗り切る無茶も必要かもしれませんが、その割合を年々少しずつ減らしていく必要が将来的に出てくることも視野に入れておいて損はないかと思います。

具体的には、下記が早いうちから意識できていると、生活スタイルを徐々にシフトしやすいと思います。

• 長年にわたって運動が継続できるスポーツを見つけておく

• 共通の趣味や楽しみを持つコミュニティーに所属しておく

• 信頼できる医師や専門家を見つけておく

• 仕事でもプライベートでも優先順位をつける癖をつけておく

• 自分に必要な睡眠時間やストレス解消法を把握しておく

特に忙しく仕事をしている場合、急な生活スタイルの方向転換は難しいのですが、体の衰えを感じ始めるのは私が想像していたよりも急でした。備えあれば精神的にも安心が増すので検討してみてください。長い人生をフル活用して楽しみましょう。