【ダイエット】ダイエット経過報告

ダイエットの経過報告です。Twitterにもちょくちょく更新していますので、気になる方はチェックをお願いします。

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現在の体重（2020/12/30）

まず現在の体重はこちらです。

はい、ゆるくゆるく落ちてきています。

体重-1.4kg 体脂肪率±0

体脂肪率が落ちてくれると理想的なので、もう少し筋トレの負荷をあげようかな。

ダイエット①昼のカップ麺禁止

私がやっているダイエットは、誰でもできます。食べるの我慢したり、極度な制限はむり、あとめんどくさいのもやだ笑。

で、カップ麺禁止は楽ですよ笑。カップ麺は、好きなのもありますが、一番は楽に食事ができて安いからっていうのが理由でした。

なので、そのかわり安いパスタやタンパク質が多めな弁当に切り替えました。脂質の面で良い効果を発揮してくれてるはず！笑

ダイエット②夜の糖質制限

あ、細かい糖質量とかわからないので笑。だって、めんどくさい笑。

とりあえず、炭水化物を食べずに、野菜・大豆食品・タンパク質（肉魚）でお腹いっぱいにしています。

大豆食品は、豆腐や納豆、もやしを主に食べてます。おなかペコリーニョの日は、サラダチキンやこんにゃく食べてます。

ダイエット③運動

繰り返しますが、めんどくさいのは嫌いなので笑。寝たままできる簡単な腹筋、気づいた時のスクワット20回、ランニングやウォーキング、ストレッチがメインです。

有酸素運動すると筋肉落ちる、と言われますが、別に筋肉つけることが目的ではないので問題ないです。

筋肉つくと体重は重くなりますよ？と言われますが、それはその通りですね。脂肪より筋肉の方が重いので。でも今の自分は筋肉つけても痩せるくらいデブなので大丈夫笑。

あと高負荷トレーニングではないので、そこまで筋肉肥大はしません。もっというと数字だけ減っても意味ないので笑。

まとめ

私の筋トレは、「誰でも、簡単にできる」が、基本です。面倒な食事管理、多種多様な筋トレメニュー、極端な食事制限はしません！

ゆっくりゆっくり落としていきます。ちょくちょく経過は、Twitterで報告していきますので、よければフォローお願いしますね♪

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