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初めまして♪ゆうちゃんです。 YouCARE口腔健康管理センターのマスコットキャラ★ 上石神井・花小金井・沼袋 歯の検診センターです! 歯科衛生士×管理栄養士が中心にむし歯・歯周病予防がメインです🤍 2021.11月より情報配信💜 https://youcare.style/

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    最近の記事

    スポドリがむし歯の原因になる!?

    みなさんこんにちは! 今年は観測史上最速の梅雨明けだったこともあってか、暑い日が続いていますね! 水分と塩分の補給のためスポーツドリンクを飲まれる方も多いかと思います。 しかし、スポーツドリンクはむし歯のリスクを高めてしまうことはご存じでしたか? スポドリの「砂糖」に注意!スポーツドリンクに砂糖が入っていることは皆さんご存じかと思います。 でも具体的にどれくらい入っているのか知っている方は少ないのではないでしょうか。 代表的なスポーツドリンクですと、ポカリスエットは100

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      • 歯周病の進行を早める要因

        「歯周病」という言葉を、聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。 実はとても身近なお口の病気で、成人の8割は歯周病と言われています。 歯周病の進行を予防することが、実は○○を予防することにも繋がっているのです! 🔵歯周病の進行予防は、○○予防になる!!こちらの図をご覧ください。 向こう側からこちら側に向かって、川の流れのようにドミノが並べてあります。「メタボリック・ドミノ」と言います。 このドミノには、疾病の名前が書いてあります。 遠くの上流にあるのは、う蝕(むし歯

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        • 気になる!コレステロールと油のお話し

          こんにちは! みなさん「油」と聞くとどんなイメージをお持ちでしょうか? 「太る」「健康に良くない」と思いながらも、 お料理もお菓子も油を使ったものは、食欲をそそるのも事実! ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか? 本日はそんな油のお話です。 油の性質について油は多く含まれる脂肪酸の種類によって、性質がかわってきます。 大きく分けると飽和脂肪酸を多く含むものと不飽和脂肪酸を多く含むものに分けることができます。 ✅飽和脂肪酸を多く含むもの 飽和脂肪酸を多く含む

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          • カルシウムだけでは、歯や骨は強くならない!?

            骨や歯を強くする栄養素といえば、”カルシウム”と思い浮かべる方も多いかと思います。 確かにカルシウムは、骨や歯を強くする栄養素の一つですが、カルシウムだけをたくさん摂っても骨や歯は強くなりません。 カルシウムだけではなく、何が必要なのでしょうか、、、 今回は、カルシウムと一緒に摂るとより効果を発揮する栄養素、また別々に摂ったほうが効果を発揮する栄養素についてお話します。 🦴骨や歯を作るカルシウム🦴 まずはカルシウムについてお話します。 カルシウムは人の体の中に最も

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            • 歯周病の進行を早める要因

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              9日前
              • 気になる!コレステロールと油のお話し

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                11日前
                • カルシウムだけでは、歯や骨は強くならない!?

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                  2週間前
                  • コーヒーによる口臭の対策法☕

                    こんにちは♫ 暑い日が続き体が疲れている方が多いのではないでしょうか。 朝、目が覚めるのに時間がかかったり、何だか眠気が襲ってくることもありますよね…😪 そんなときの眠気冷ましといえばコーヒー! 毎朝飲まれている方も多いと思いますが、飲んだ後の口臭って気になりませんか? 今回はそんなコーヒーについて+口臭対策法をお伝えします! 「コーヒーのメリット」まずはコーヒーの良い成分をご紹介していきます! その1 カフェイン カフェインは眠気覚ましや集中力を高める効果があり、

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                    • 哺乳瓶で変わる!? 赤ちゃんのお口の育ち

                      赤ちゃんは生まれてしばらくの間は、母乳や育児用ミルクで育ちます。 母乳にはあらゆる面で利点があることが知られていますが、ここではお口の育ちの視点から、「いかに飲むか」の意味をお伝えします。 母乳と哺乳瓶の出方の違い母乳は「吸っても出ない」 母乳が出る仕組みを見てみましょう。 赤ちゃんの上あごには、おっぱいを飲むとき乳首がおさまる”くぼみ”があるのをご存じですか? 赤ちゃんがおっぱいを飲む際は、乳首をこのくぼみにセットするように深くくわえる必要があります。 その状態で、上

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                      • 歯が溶ける!?酸っぱい食べもの大好き~酸蝕症かも・・・しれません~

                        テレビやネット情報でも、すっぱ~い梅干しやレモン、お酢が体にいいと、耳にします。 実は、これらの酸っぱい食べものには、それぞれpHが存在し、酸性に傾いている食べ物ほど、歯を溶かしやすくしてしまうんです(´;ω;`) 長期的に酸性が強い食べものを摂取し続けると、冷たい食べものがキ───ンっとしみたり、空気を吸い込んだときにも、歯がしみたり、痛みを感じてしまうことも症状として出てくるかもしれません。。。 この食べ物の酸によって歯が溶ける症状と胃液によって歯が溶ける症状を『酸蝕

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                        • 自分の手でわかる!~1日の食事必要量~

                          こんにちは! ”バランスの良い食事”を心がけているけれど実際に何をどれくらい食べたらいいのだろう、、、 と疑問に思ったことはございませんか? それに食材ごとに重さや量を測って用意するのは大変ですよね、、、 そこで今回は、「パッと見てわかる!手ばかり栄養法」をご紹介します! ▽「手ばかり栄養法」とは? 自分の手のひらをものさしとして、1日の食事摂取量をはかる方法をいいます。 簡単にバランスよく食べる方法を知りたい!と思っているあなたにぴったりな便利ツールです! ※あ

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                          • むし歯ができる本当の理由

                            「キスをしたらむし歯がうつる」「大人が使ったスプーンを子どもの口に入れたりするとむし歯がうつる」――このような話を、誰でも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 皆さんは、むし歯は「うつる病気」だと思いますか? むし歯は「感染症」なのか?結論から言うと、むし歯は「感染症」ではありません。 正確に言うと菌はうつることがあるのですが、菌がうつること=むし歯発生の原因ではありません。 長い間「むし歯は感染症」「むし歯はうつる」という考え方がされてきて、「大人が使ったスプ

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                            • 酸のパワーを味方に!暑さを乗り越えよう!!

                              梅雨が明けて、あっという間に夏がやってきましたね! お酢のドリンクや冷たい炭酸ジュースなどが美味しく感じますよね。 「酸味を感じるもの」には体にうれしい働きもたくさんありますが、飲みすぎ摂りすぎにはデメリットも… 「酸味」を上手にとりいれて、暑い夏を乗り越えましょう! 「酸味」のうれしい効果について☆食欲増進と消化を助ける お酢や柑橘の果物などに含まれるクエン酸は、胃酸の分泌を促すことで、消化や吸収を助けます。 また、酸っぱいものは見ただけでも唾液がでてきますよね! 唾液

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                              • 骨と歯を作るミネラル☆マグネシウム

                                こんにちは~ 7月になりましたね! 突然ですが、みなさんマグネシウムがどんなものか知っていますか??? 聞いたことはあるけど、、、、という方が多いと思います。 マグネシウムは人体に必要なミネラルの一つで、リンやカルシウムとともに骨を形成するほか、体内のさまざまな代謝を助ける機能を持ちます! 今回はマグネシウムについて解説していきます!!! マグネシウムの効果☆ マグネシウムの体内での働きには以下のようなものがあります。 ・血圧を下げる ・心臓、筋肉のはたらきを良く

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                                • 暑い時期の食中毒対策!~後編~

                                  前回の記事では黄色ブドウ球菌とサルモネラ菌についてとその対策を紹介しました。 (前回はこちらhttps://note.com/you_care/n/n35552f1b6bf9) 後編ではその他の細菌とその対策法を紹介していきます。 ・カンピロバクターカンピロバクターは主に動物の腸内に生息します。 食肉(とくに鶏肉)が主な原因食品ですが、二次汚染や動物のフンによる汚染で生野菜や生水が原因となることもあります。 カンピロバクターは食品中では増えにくく、細菌が腸内で増殖して発症

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                                  • 睡眠の質と食事の関係って?

                                    噂のドリンク"ヤクルト1000"今、人気爆発中の「ヤクルト1000」をご存知ですか? 何やら飲むと深い眠りにつくことができ、睡眠の質が上がるとか…!! これが流行っているという事は睡眠に悩まれている方が多いみたいですね…(ToT) そもそも、何故「ヤクルト1000」を飲むと睡眠の質がよくなると いわれているのでしょうか。 ヤクルト1000のホームページによりますと、 "「乳酸菌シロタ株を1本当たり1,000億個含む飲料」の継続飲用により、 一時的な精神的ストレスがかかる状

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                                    • 暑い時期の食中毒対策!~前編~

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                                      • 自分の適正体重を知っていますか?

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                                        • 知っていますか?お酒の適正量

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