感謝日記は、幸福度と快眠力を上げる

潜在意識行動学アカデミー女子リレーブログ
担当は、京都から皆さまを幸せなお金持ち®に導くファイナンシャルプランナー安部智香さんです。

1日の終わりに、今日感謝できたこと、しあわせや喜びを感じたことを書き出す日記には快眠作用があります。
健康やお金にも結びつく素晴らしい効果を智香さんが教えてくださっています。
ぜひブログをお読みくださいね。

『3年日記で幸せになる♡』

感謝日記は、｢感謝エクササイズ｣として、わたしはプログラムでも紹介しています。

感謝をすると、幸福度が上がりストレスが減り、免疫力が高まることが分かっています。
長寿の人は、グチや不満よりも感謝の言葉をよく口にするそうです。
感謝が健康に良いことの証です。

こんな調査データがあります。
｢毎日、感謝することを5つ挙げる｣という実験に参加した人は、参加しなかった人よりも、幸福度が高く身体の不調が少なく、人との絆の深まりを感じ、良く眠れるようになったそうです。
心の持ちようで、気分も健康も睡眠も変わることが分かります。

この実験ではもう一つ分かったことがあります。
毎日でなくとも、週に1回でも効果があったそうなのです。
クリスチャンは、週に1回教会に行きます。きっと同じような効果があると思うのです。

毎日がむずかしいと感じる方は、週に1度、1週間を振り返って、感謝したことを書き出してみましょう。
今が幸せであることを感じられ、良く眠れますよ。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子