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10月9日は【熟睡の日】
10月9日は【熟睡の日】です。
熟睡するための準備は、朝からスタートしています。
ただでできる準備のひとつが鼻呼吸です。
口呼吸ではなく、鼻で呼吸をしましょう。
覚醒時の口呼吸は、睡眠時の口呼吸の原因です。
口呼吸は呼吸が浅くなり、イビキや無呼吸症候群にもなりやすく、長く寝ていても熟睡できていません。
起床時に、頭痛・肩こり・疲労感・のどの渇きや痛みがある方は要注意です。
睡眠中に口呼吸をしている可能性が高いです。
口を閉じて、鼻で呼吸をすること。
熟睡の大事な条件です。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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