キツくない下腹凹ませトレーニング

キツくない！ 下腹凹ませトレーニングです。
https://youtube.com/shorts/EixvAGJzZac?feature=share

腹筋トレーニングも続けることが大事です。
だからこそ、キツくないトレーニングが肝だと思っています。

速攻では凹まないけど、ゆるやかに確実に効いていきます。
わたしは、実感しています。

ジワジワ凹んでくる下腹と嬉しさを、ぜひ体感して欲しいです。

https://youtube.com/shorts/EixvAGJzZac?feature=share

〈やり方〉
① あお向けで、上半身と直角になるように両足を上げます。
(すでにこれだけでも下腹に効いています)
② ひざはしっかり伸ばし、足首も直角にします。
持ち上げている両足で拍手をするように、トントントントンと叩きます。
足首から下の部分で拍手をするように意識してみましょう。
③ 拍手の次は、足首を交互に上下に動かします。
(ふくらはぎの引き締めと血流促進もできています)
④ どちらのトレーニングも、回数に決まりはありません。好きな回数おこないましょう。
⑤ 終わったら、足をパタパタしたり、お腹をさすってゆるめます。

下腹を凹ませたい方は、ぜひ今日からやってみてください。
先延ばしにしないのも大切です。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子