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口が渇くんです!
仲良しグループレッスンで質問がありました。「口が渇きます」と。
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理由はさまざま考えられます。
・1日中エアコンにあたっている
・口呼吸になっている
・空気が乾燥しているため体内も乾燥する
・精神的な緊張がある
・唾液の分泌が少ない
などをお伝えして、舌を動かすトレーニングをおこないました。
![](https://assets.st-note.com/img/1706081499408-m91cg6gCHX.jpg?width=800)
舌で思いきり頬の内側を押します。
口は閉じた状態で、いたるところをグーっと押します。
舌に痛みがでるのは、鍛えられたいい傾向です。
唾液が口のなかに広がるのも感じてみましょう。
睡眠中に口が乾燥すると、目が覚める人もいます。
そのときに舌をよく動かすと、唾液で口のなかが潤って再入眠しやすいです。
舌の筋肉が強化されると、イビキの予防にもなるので、快眠のためにも舌トレーニングは重要です。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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