梅雨のおうち時間に大事なこと

雨の休日こそ、家の中でよく動くといいです。体温をしっかり変動させるためです。
日中の体温の上昇があることで、体温は変動しやすい身体となり、夜にぐっと下がります。
だから、よく眠れます。
動いて体温を産生することは、夜の眠りに大きく影響するのです。

ゴロゴロしていたり、
座ったままスマホばかり見ていたり、
ずっと読書をしていたりすると、
体温が上がりません。
ただでさえ、雨雲で日光も少なく、外出も億劫です。
体温が上がるチャンスが少ないのです。

YouTube、Instagram、TikTokで、いくらでも運動の見本はあります。
健康快眠のために、スマホ動画を使ってみましょう。

おすすめは、脚・お尻・背中・お腹のエクササイズです。
筋肉が大きい部位なので、体温も上がりやすいです。
とくに夕方にすると、快眠に繋がります。

運動キライの方は、お掃除もいいですね。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子