仕事で悩んだときのメンタルヘルス

おはようございます。

生き方研究家のよつばです。

仕事では

会社に不満を持つよりも

人間関係に不満を持つ人の方が圧倒的に多いです。

仕事の悩みは

人間関係の悩みとも言えます。

「苦手な人間関係から逃れたい」

そんな悩みを持つあなたへ

身体からアプローチして

不安や悩みを解消する方法を紹介します。

参考にしてみてくださいね。

心と身体は連動している

心と身体はお互いに影響し合っています。

どちらか一方を変えることはできないんです。

心が変われば行動にも影響を与えます。

行動が変われば心にも影響を与えるんです。

心を変えるのは難しいですが

行動を変えるのは簡単です。

明るい心にすることは難しいですが

にっこり笑うことなら簡単に出来ますよね。

簡単に変えることができるのが行動なんです。

行動は心に影響を与える

心が落ち込んでいるときこんな行動になりませんか？

・目線が下に向く
・表情が固くなる
・背中が縮む
・声が小さくなる
・眉間にシワがよる

心に明るい影響を与えたいときはこの逆をやればいいんです。

・目線を上げる
・表情をゆるめる
・背筋を伸ばす
・声を大きくする
・笑顔になる

この行動につられて

心も明るくなっていきます。

試しに

全身の力を抜いて

リラックスして

にっこり笑ってみてください。

その状態で怒ることが出来ますか？

（なかなか難しいですよね）

怒っているときは

身体に力が入り、眉間にシワを寄せています。

心と身体はいつも連動しているんです。

心を明るく変えたいなら

行動を変えることで

心にも影響を与えることができるんです。

変えられるのは行動だけ

一つだけ注意点があります。

心はコントロールすることはできません。

行動は心に影響を与えるだけです。

心をコントロールしようとすればするほど反発します。

「このイヤな気分が晴れたら・・・」

「やる気が出たら・・・」

「もっと自信があったら・・・」

残念ながら

そんな心になることはありません。

あくまでも行動を変えることしかできないんです。

心ではなく

行動を変えることに意識を向けることが何よりも重要です。

気分が晴れるのはあくまでも「おまけ」です。

心には執着をしないこと。

心の状態に執着せず自分の行動を整える。

意識するのは行動だけ。

「悩んだら行動を整える」

あなたの人生を変えるのはいつも「行動」だけです。

心にこだわるのはではなく

行動を意識していきましょう。

それでは今日もいい１日を＾＾

いつも読んでくれてありがとう。

ブログ更新281日目。