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QOLアップ

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本
色んなものに拘ってQOLをあげようとしている私の活動
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ようた

餅は餅屋：私に恋愛相談するのは、のび太に勉強を聞くようなもんや

思わずKOTOKOが出てしまいました。 あ、帰らないでください、ここから真面目な話なので。 先日…

ようた
ようた
11日前
54

「note毎日更新」を最優先して惰性で書き続けたくない

まもなくGWも半分終わる。 先週までは「10連休だ」と楽しみにしていたけど、始まってしまえば…

ようた
ようた
11日前
50

オシャレパスタをイキって作ったら焼きそばになった

ゴールデンウィークの初日。 今回は予定を立てて計画的に過ごすことにした。 そして今日の予…

ようた
ようた
2週間前
51

「休日」だから家でゆっくり休みたい

4月になってから忙しい。 こんな導入を前にも書いたな、と思うくらいずっと忙しい。 そしてこ…

ようた
ようた
4週間前
39

スマホを見ずにスパッと寝ると次の日の気持ちと世界が明るくなる

いつも月曜日は身体が重い。 たぶん土日に若干生活リズムが乱れているから。 特に悪影響を与…

ようた
ようた
1か月前
33

字が汚い、頭が回らない、身体からサインが出たら早く寝る

夜、急に頭が働かなくなることがある。 日記を書いているときに文章がまとまらない。 そもそも…

ようた
ようた
1か月前
27

休日の朝はあてもなくフラフラ歩いたり混雑前のお店で買いものしたり

少し前までは「休日＝昼まで寝る」が当たり前だった。 平日は仕事で予定が埋まってプライベートの時間はほとんどない。 時間のなさを取り返すように休日前は夜ふかしして、土日は昼までぐっすり寝る。 そんな生活が当たり前だった。 だけど休日の昼に起きたら休みを満喫できる時間がない。 掃除や買いものなど必要最低限のことをやって終わりだ。 しかも生活リズムがぐちゃぐちゃで休み明けがしんどい。 このままじゃ日々の生活が楽しくない。 というわけで今は休日も朝に(がんばって)起きるようにし

ようた

シャワーじゃなくてお風呂派のわたし、帰りが遅くても湯船に浸かりたい

今週は毎日帰りが遅い。 けっこうヘトヘトだ。 今日も家に着いたのが22時半。 帰りが遅いとき…

ようた
ようた
1か月前
28

毎日の生活に「余白の時間」を作りたい

年度末のいま、色々とバタバタしている。 仕事だと1年の総括をしたり来年度の計画を作ったり。…

ようた
ようた
1か月前
51

路上での晩ごはんと思い込みからの脱却

今日は退社するのが21時過ぎだった。 もうお腹がペコペコだ。 家に帰ってから晩ごはんを食べ…

ようた
ようた
2か月前
30

少しでも長く寝たいので朝の支度はすべて前日の夜にやるという個人的なライフハック

私は朝起きるのが苦手だ。 どれだけ長い時間寝ようとも、起きた直後は頭が働かない。 「朝ス…

ようた
ようた
3か月前
16

6時間半寝ると頭がスッキリしてイライラが収まってきてQOLが上がった

20代の頃は睡眠時間を削ってでも勉強や仕事をしてきた。 器用ではない自分は努力の量で何とか…

ようた
ようた
3か月前
10

ピッタリな寝具でたっぷり寝られたら私の世界が少し明るくなっていく

2023年は「睡眠」への関心が高まった年だと思う。 ポケモンスリープがヒットしたり、ノーベル…

ようた
ようた
2か月前
88

体力が落ちたズボラな私でも歩き続ける運動はできる

20代の頃は徹夜をしても大丈夫だった。 ラーメンばかり食べていてもなんともなかった。 だけど30歳を過ぎてから体力の低下を実感し始めた。 階段を登るだけで息が切れた。 ちょっと走るだけでゼーゼーしていた。 しまいには平日5日間働くだけでヘトヘトになった。 そしてひたすら寝て体力を回復するだけで土日が終わった。 流石にこれはまずい。 QOLが下がっていく未来しか見えない。 というわけで最近運動を始めた。 運動嫌いの私ができるのは歩くこと運動を始めたとは言ってもジムに入会

ようた