# 夜に肩が痛む原因と対処法【AI記事】

今回の臨床疑問は【なぜ夜になると肩が痛くなるの？】です。

AIさん、教えてください☺️

「夜になると肩が痛くて眠れない…」そんな経験はありませんか？

肩の痛みは日中にも起こりますが、特に夜間に悪化しやすいという特徴があります。今回は、夜に肩が痛む原因と、その対処法について詳しく解説していきます。

### なぜ夜に肩が痛むのか？

夜に肩の痛みが強くなるのには、いくつかの原因が考えられます。

#### 1. 関節の柔軟性低下

肩関節周囲炎や変形性膝関節症などの疾患があると、関節周囲の筋肉や腱、靭帯の柔軟性が低下します。日中は体を動かすことで関節が温まり、ある程度の柔軟性を保てますが、夜間は活動量が減るため関節が冷え、硬くなってしまいます。すると、寝ている間の姿勢によって関節に無理な力がかかり、痛みが生じやすくなります。

特に、横向きで寝ている場合、下の肩に体重がかかり、関節が圧迫されて痛みが強くなることがあります。

#### 2. 気温や気圧の変化

夜間は気温が下がり、それに伴い筋肉や腱、靭帯も硬くなります。硬くなった組織は神経を圧迫しやすくなり、痛みを引き起こすことがあります。

また、気圧が低い日や天候の変化によっても、自律神経が乱れて筋肉が異常に緊張し、痛みが生じることがあります。

#### 3. 五十肩（肩関節周囲炎）

五十肩は、肩関節周囲の組織に炎症が起こり、強い痛みや運動制限を引き起こす疾患です。五十肩の症状は夜間に特に強く現れることが多く、夜間の痛みで目が覚めてしまうこともあります。

五十肩による痛みは、肩関節に負担がかかる姿勢によって悪化しやすいため、仰向けで寝ると肩に体重がかかり、痛みが強くなることがあります。

### 夜の肩の痛みに対する対処法

夜に肩が痛む場合は、以下の対処法を試してみましょう。

#### 1. 寝姿勢の工夫

* **横向きで寝る場合:** 抱き枕やクッションを抱きかかえることで、下の肩への負担を軽減できます。
* **仰向けで寝る場合:** タオルやクッションを肩の下に敷き、肩関節の隙間を埋めることで、関節にかかる負担を減らすことができます。
* **寝る前にストレッチ:** 肩や首のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、関節の動きをスムーズにすることができます。

#### 2. 体を温める

* **入浴:** 温かいお風呂にゆっくり浸かることで、血行が促進され、筋肉や関節が柔らかくなります。
* **蒸しタオル:** 電子レンジで温めた蒸しタオルを肩に当てるのも効果的です。
* **湯たんぽ:** 湯たんぽを肩に当てることで、じんわりと温めることができます。

#### 3. 適度な運動

日中に適度な運動を行うことで、肩関節周囲の筋肉を強化し、柔軟性を高めることができます。ウォーキングや軽いジョギング、水泳などがおすすめです。ただし、痛みがある場合は無理せず、医師や理学療法士に相談しましょう。

#### 4. 専門医への相談

五十肩が疑われる場合は、自己判断で対処せずに、整形外科などの専門医に相談しましょう。適切な診断と治療を受けることで、痛みを早期に改善することができます。

### まとめ

夜に肩が痛む原因は様々ですが、寝姿勢の工夫や体を温める、適度な運動などが効果的な対処法となります。痛みが強い場合や長引く場合は、自己判断で対処せず、専門医に相談しましょう。

睡眠は心身の健康にとって非常に重要です。肩の痛みを改善し、質の高い睡眠を確保することで、日中の活動もより快適になるでしょう。

※これはaiが書いた記事のため、間違った情報が載っている可能性があります。

【感想】肩に限らず、夜から朝の動き出しまでが一番痛いという方はほんとに多い印象🤔
炎症がある場合は体を温めるや運動はどうかなぁと思いますね🤔