３行ポジテイブ日記　練習中

こんにちは😊
３行ポジテイブ日記をしおんずの皆さんはどのように書いていますか？
私は「出来たこと」の内容をいつも書いていました
最近、出来ないことが多いい気持ちが山ほどあることに気づいて
その「出来ないことが多い」と思っちゃう自分て何？となっていました
🟪結論
「感情を書く」「感情を味わう」の練習から

🟪出来事
３行ポジテイブ日記になる材料を書いてみます
きのうは、ジムのプールで水泳のプログラムになっているのに参加の予定
時間が決まっている。そのプログラムは、水中でヨガとラテンの音楽に合わせて動きます
線維筋痛症の関節痛が今でも若干ある私にとっては、陸上のヨガはハード
なので、浮力付きの動作だと可動域あげられるのでのびのびできます
また、水の中で手や脚を持ち上げる動作って水の重みもあるから筋トレにもなります。運動するのでお腹もすくし、ぐっすり眠れます
きのうは、遅刻しそうでもう大慌てで水着の着替えもあるから自転車かっ飛ばしてジムに入りました

🟪3行ポジティブ日記
いつもならこんな感じ
1.駐輪場で駐輪できた。嬉しい

感情表現を増やしてみます
　　　　　　↓
時間に間に合わないかと自転車で急いで走っていった。
いつもは空きがない時間帯もあるような駐輪場なのにすぐ空きが見つかって安心してほっとした。嬉しい

こんな感じの方が伝わる？かな？

2.プログラムに間に合って嬉しかった
　　　　　　↓
水着が汗にくっついて伸びなくてモタモタ着替えていたけれど、なんとかプログラムの時間に間に合った‼️嬉しかった

やったー🙌という気持ちでした

3.プールの水が気持ちよかった
　　　　　　↓

プールに入ると冷たい水が気持ちよくてリラックス出来た。とても幸せ

プールの中はいつも多幸感に包まれるんです。痛みが緩和され、本当に幸せ🍀
樺沢紫苑先生の著作からの幸せ物質の何に当たるんだろう？
読んで調べてみます

🟪伝える、伝わる
感情表現は私にとって難しいこと。表現するのがなぜかこわい🙄
感情表現にお化け付きなんですよねー。うーん。。。
原因はあるんだろうけれど、
しおんず入会出来たから、ノートに書いて一生懸命練習します。
時間はかかるけれど、書けることが私にとって嬉しいです

読んでくださりありがとうございます😊