HIITトレーニングで短期集中ダイエット

梶原吉広です。

HIITトレーニングというのを知ったので紹介してみようと思います。
ヒットトレーニングやヒートトレーニングと読み、体脂肪を短い期間でしっかり落とせるらしいです。

「HIIT」は「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」の略です。
つまり、運動強度が高い＝わりとハードめなインターバルトレーニングだそうで。
ちなみに、インターバルトレーニングというのは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互にすることで、その強度を高くしたのがHIITなんですね。

HIITトレーニングの特徴は以下の通り。

・短期集中でダイエット効果が出やすい
・トレーニング後も消費カロリーが高い状態が続く
・体力向上、筋力アップ、心肺機能の強化などが期待される
・有酸素運動の数倍もの脂肪減少が期待される

字面だけ見るとすごく効果がありそうな感じがします。
次回は実践編と位置付けて、HIITトレーニングの基本的なやり方を紹介します。