腕立て伏せのフォームを深掘りしたことはありますか?
腕立て伏せ。
皆がよく知る種目ですが、積極的にトレーニングプログラムに取り入れられることは少なく、どちらかというと罰ゲームなどで使われてしまっている印象があります。
腕立て伏せにはメリットが沢山あります。
①前鋸筋を中心とした、肩甲骨安定化筋群を強化することができる
②肩関節のスタビリティ能力を鍛えることができる
③体幹トレーニングにもなる
④体幹を固定しつつ、肩周りや腕を使って筋力を発揮する連動性のトレーニングができる
他にもメリットがあります。
特別な道具を必要とし