睡眠時間と肥満や糖尿病との関係性

今回は、下記の文献の情報を紹介していきます。

Short Sleep Duration and Its Association with Obesity and Other Metabolic Risk Factors in Kuwaiti Urban Adults

＜睡眠時間と肥満の関係＞
睡眠時間6時間未満ではBMIと関連があった。

つまり、睡眠時間が6時間の人は、肥満である人が多いことが証明されています。

さらに、

総睡眠時間の短さは、
・拡張期血圧（血圧の下の値）→上昇
・安静時心拍数（じっとしている時の心臓の拍動）→上昇
・トリグリセリド（中性脂肪）→上昇
・総コレステロール→上昇
・インスリン抵抗性（インスリンの作用が低下した状態）→上昇
・CRP（身体の炎症を示す値）分泌→上昇
と関連している

つまり、睡眠時間が短いと、これらのバイタルサイン（血圧や脈拍）や血液データが悪化します。

今回の文献は、日本人を対象にしていないため、参考程度にしていただければと思います。
肥満や糖尿病の予防には、睡眠時間を6時間以上確保しましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
スキやフォローをお願い致します。