腰痛を防ぐために職場でできる対策～作業手順、姿勢編～

「腰痛に関して知りたい」
「職場で腰痛を抱えている人が多くて対策をしたい」

これらを解決するきっかけになる記事です。

腰痛とは？

腰痛とは、疾患ではなく、腰部を主とした痛みやハリなどの不快感のことを指します。

腰痛ですが、原因がはっきりわかるかどうかで大きく2つに分類されます。

特異的腰痛
医師の診察および画像の検査（X 線や MRI など）で腰痛の原因が特定できるもの

非特異的腰痛
原因が特定できないもの

下記の図のように、多くの場合は、非特異的腰痛になります。

つまり、腰痛の多くは、非特異的ではっきりした原因がわからないことになります。

腰痛と仕事効率

腰痛は、仕事の効率を低下される要因になります。

労働生産性低下による経済損失が大きい症状
1位　首の痛み・肩こり
2位　睡眠不足
3位　腰痛

Nagata2018

つまり、腰痛があると、最大限の力を発揮することができず仕事の効率が低下し、経済損失が生じてしまう可能性があります。

腰痛の改善は、自身の力を最大限に発揮し、仕事の効率を高める可能性を秘めています。
もちろん、腰痛があっても仕事の効率が低下していない人もいるでしょうし、腰痛以外の症状や病気で仕事の効率が低下している人もいるでしょう。
なので、腰痛改善＝仕事の効率向上は、１つの可能性になります。

腰痛を抱えている人が多い職場では、業績向上を図るために腰痛対策は重要になります。

腰痛の原因とは？

腰痛には、腰部へのストレス、既往歴、睡眠状態、ストレス、うつ、過去の腰痛の経験など様々な原因が存在しています。
そのため、色々な要因が複雑に絡み合い痛みが生じていることがほとんどです。
これだけやればすべて解決できるという方法はありません。様々な面からの解決が重要です。

今回は、腰部へのストレスを減らすために職場でできる腰痛予防策を労働衛生の観点でまとめていきます。

労働衛生とは？

働く人の健康維持のために、職場の労働条件や作業環境を改善する取り組みのことです。
一般的には、
「作業管理」
「作業環境管理」
「健康管理」
「労働衛生教育」
の3管理・1教育で働く人の健康が維持されています。

少し詳しく説明していきます。

作業管理とは？

作業時間、作業手順、作業量、作業姿勢を適正化したり、保護具を使用して負担を少なくすることなど。

作業環境管理とは？

できる限り良好な環境になるように策を講じること。

健康管理とは？

健康診断などで健康状態を把握したり、健康障害を未然に防ぐこと。

労働衛生教育とは？

従業員が安全で健康に働けるようにする教育のこと。

今回はこれらの中で作業管理の視点でどんなことができるかをまとめていきます。

腰痛予防のための作業管理とは？

繰り返しになりますが、作業時間、作業手順、作業量、作業姿勢を適正化したり、保護具を使用して負担を少なくすることが作業管理になります。

腰痛予防のための作業管理には大きく5つあります。
①重量物を取り扱うときになるべく人の手を使わない
②腰に負担がかかりにくい作業姿勢、動作をする
③作業の実施体制を整える
④休憩、作業量、作業の仕組みを整える
⑤靴や服装に気を付ける

では、詳しく説明していきます。

①重量物を取り扱うときになるべく人の手を使わない

②腰に負担がかかりにくい作業姿勢、動作

・理想的な作業姿勢

・不自然な悪い姿勢での作業が必要な場合の注意点

・作業台や高さを適切な高さに調整

・同一姿勢を長時間取らざる得ない場合の注意点

・腰部に負担のかかる動作

③作業の実施体制

＜作業時間・作業量を設定するときの注意点＞
・作業する労働者の数
・作業内容
・取り扱う重量
・補助機器や道具の有無
が適切に割り当てられているか検討

＜腰部に過度の負担がかかる業務の注意点＞
・複数人で作業をする
・労働者の健康状態（腰痛の有無）を考慮
・特性（年齢、性別、体格、体力など）を考慮
・健康状態は、健康診断で把握

④休憩、作業量、作業の仕組み等の注意点

・作業中は、小休憩を取れるようにする
・不自然な姿勢は連続にならないようにする
・夜勤や交代勤務などでは、昼間の作業量より下回るようにする
・過労を引き起こす長時間労働を避ける

⑤靴や服装の注意点

＜靴＞
・足に適したものを使用。
・腰部への負担が強い作業では、サンダル、ハイヒールを使用しない

＜作業服＞
・伸縮性、保温性、吸湿性に優れた服を使用する

＜その他＞
・腰部保護ベルトは、効果に個人差があり、必要に応じて使用する

まとめ

・労働衛生の3管理＋1教育の中に作業管理があります。
・作業管理では、作業時間、作業手順、作業量、作業姿勢を適正化したり、保護具を使用して負担を少なくすることになります。
・腰痛に関する作業管理では、重量物をなるべく持たない、腰の負担の少ない姿勢で動作を行う、休息や作業量で負担がかかりすぎないようにするなどの対策があります。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
スキやフォローをお願い致します。