マガジンのカバー画像

睡眠

75
本
睡眠に関連する記事をまとめています。
運営しているクリエイター
塩谷喜斗

#健康

睡眠の質を高めるために注意する14の行動

「睡眠に関して知りたい」 「効率良く疲労回復したい」 「仕事やスポーツでのパフォーマンスを…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
1年前
1

様々な病気のリスクは睡眠時間が6時間以下で高まる？

「将来病気になりたくない」 「生活習慣病などで通院することになったが、よくしたい」 「健康…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
1年前
1

睡眠に問題があると1.55倍認知症リスクが高まる

「いつまでも健康でいたい」 「家族に迷惑をかけたくない」 「認知症になりたくない」 など …

塩谷喜斗
塩谷喜斗
1年前

コーヒーをよく飲み、睡眠に問題を抱えている方に向けて

睡眠に対して、悩んでいる人が多くいると思います。 そのような人で以下の悩みを抱えていませ…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
1年前
3

休日を睡眠で無駄にしている方に向けて

睡眠に対して、悩んでいる人が多くいると思います。 そのような人で以下の悩みを抱えていませ…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
1年前

ストレスで睡眠が阻害されるのは、なぜ？その後どうなるの？

今回は、ストレスで睡眠が阻害されるのは、なぜ？その後どうなるの？というテーマでまとめてい…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
1年前
1

日本人労働者の仕事のパフォーマンス低下にどんな健康問題が関係するか

今回は、日本人労働者の仕事のパフォーマンス低下にどんな健康問題が関係するかについてまとめていきます。 下記文献をベースにまとめていきます。 文献の紹介タイトル Total Health-related costsdue to absenteeism,presenteeism, and medical and pharmaceutical expenses in Japanese Employers 著者 Tomohisa Nagata はじめに・経済協力開発機構（

塩谷喜斗

夕方の運動が睡眠の質を高める

今回は、夕方の運動が睡眠の質を高めるをテーマにまとめていきます。 結論睡眠の質を高めるた…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
2年前
2

従業員、会社のことを考えると健康経営は必要

今回は、健康経営について整理していきます。 健康経営とは？健康経営とは、従業員等の健康保…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
2年前
2

病気のリスクを減らすために必要な睡眠時間

今回は、睡眠障害になるとどんな病気のリスクが高まるかみていきたいと思います。 病気にかか…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
2年前
2

若いころから睡眠不足の人は、将来認知症のリスクが高まる

本記事では、若いころから睡眠不足の人は、将来認知症のリスクが高まるというテーマでまとめて…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
2年前
1

太陽光を浴びることで生活リズムが整う

本記事では、太陽光を浴びることで生活リズムが整うというテーマでまとめていきます。 本記事…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
2年前
2

リハビリ専門職の視点も交えた睡眠の効果

以下の症状があるのは、睡眠が不足しているかも？・疲れが取れない ・食べ過ぎてしまう ・スト…

塩谷喜斗
塩谷喜斗
2年前
2

日本人の睡眠状況と睡眠不足のデメリット

本記事は、日本人の睡眠状況と睡眠不足のデメリットについて整理しています。 本記事は、1100文字程度です。 世界と比べた日本の睡眠時間OECD（経済協力開発機構）が2018年に発表したデータによると、調査対象国のなかで日本は最下位で、1日の睡眠時間は平均442分（7時間22分）でした。 1位の南アフリカの553分（9時間13分）と比べると、約2時間も睡眠時間が短いことになります。 しかも、前回調査（2014年）の463分から、さらに短くなっています。 睡眠時間が短くなるこ

塩谷喜斗