よしみ＠食べるファスティング

管理栄養士 食品衛生管理者 YTS認定ファスティング講師 フードスペシャリスト フラン…

よしみ＠食べるファスティング

管理栄養士 食品衛生管理者 YTS認定ファスティング講師 フードスペシャリスト フランス式アロマライフスタイルテラピスト

食べるファスティングとは

いきなりですが、 『ファスティング』についてどんなイメージをお持ちでしょうか？ 短期間に瘦せるためにダイエットの手段として選択し、 チャレンジされる方が多いのではないでしょうか。 ファスティング ＝ 断食、絶食 一定の期間すべての食物もしくは特定の食べ物の摂取を断ち体内の排出を一気に行うことで、 腸内環境の改善、体内のリセット、デトックス、ダイエット効果が期待でき、臓器や細胞を健康な状態に戻す療法を指します。 最初は、宗教の一環として行われていますが 近年では全く何も栄

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    • 【無農薬野菜をたっぷり食べる】

      こんにちは☀️ ここ最近、糖質制限をしている方が増えてきていますが 行っている人達の中で便秘気味になってしまう方がいます。 考えられる事としては、 お米に含まれる食物繊維の摂取が減ってしまったということ☝️ せっかく食生活を見直す行動をとられているなら、 是非これからは意識的に野菜を食べるようにしましょう🥗 食物繊維だけでなく 野菜にはビタミン・ミネラルが豊富で、 健康のためには大いに摂取して欲しい食材です😁 ただし、 ⚠️注意して欲しい事が２つ⚠️ ① イモ類

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      • 【病気にならない食習慣】

        こんにちは☀️   今日は“病気にならない食習慣”というテーマでお話していきたいと思います☝️   というのも、 世界中で今も猛威を振るい続けている 新型コロナウイルスに対し  『ワクチンが出来れば大丈夫』  という言葉を多く耳にしますが、 その言葉に対していつも疑問を感じています🤔  決してワクチンや治療薬を否定したいわけではなく、、、😂  もぅ少し普段の食習慣に目を向けて欲しいという願いを込め  “そもそも病気にならないためには”とい

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        • 【コロナの影響で学校給食が... 】

          こんにちは☀️   今日は学校給食について衝撃の献立メニューをシェアして頂いたので、 その事について少しお話していきたいと思います☝️   ⬇️こちらを先にご覧下さいm(_ _)m     では、早速内容に入っていきましょー！！    この情報をもらった時は衝撃を受けました😂💦  どういったものなのかというと、  学校に行かれているお子さんを持つ親御さんはすでに知られている方が多いと思いますが...    今、学校給食が簡易給食に

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          【コラーゲンは食べても... 】

          こんにちは☀️    今回も良く見聞きする“コラーゲン”について 簡単にお話していきます☝️    では、早速内容に入っていきましょー！！    飲食店に行った際に、 ゼラチン質の多い料理を『コラーゲンたっぷりですよ～』 とお勧めして頂く機会や、   肌や関節に効果的だからと コラーゲンのサプリをお勧めされた事もあります☝️    スーパーやコンビニの商品でも “コラーゲン配合”の文字も良く目にしています。    しかし

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          【寝る前にスイーツ食べると】

          こんにちは☀️   今日は夕食後についつい食べてしまう、 寝る前のスイーツについてお話して行きたいと思います☝️    では、早速内容に入っていきましょー！！    私は以前まで、 夕食後にスイーツを食べる習慣がありました🍰🍴    というのも実家暮らしの際、 夕食後にスイーツを食べるというのが自分や家族にとっての当たりまえだったからです。    実家を出たあとも、 その習慣はもちろん根付いていて ちょくちょく食べる習慣がありま

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          【菓子パンは命を削る食べモノ】

          こんにちは☀️   今日は菓子パンについてお話していきます。   毎日食べてるよ～なんて方も結構いらっしゃると思いますし、 私自身も以前までかなり食べていました💦    そんな昔の自分に対しての戒めも込め 簡単にお話していきたいと思います😂☝️    では、内容に入っていきましょー！！   スーパーで買い物をする際、 菓子パンをどっさりとかごに入れている サラリーマン男性・学生・主婦の方を良く見かけます。   買う方の気持ちは

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          【グルテンフリーは健康食？】

          こんにちは☀️  今日は、少し前から目にする機会が増えた “グルテンフリー”についてお話していきます☝️   もしかしたら、、、  ・グルテンフリー食に興味がある ・すでに取り組んでいる  という方が多いかもしれませんが、  新たな気付きになるかもしれませんので ぜひ最後まで読んで頂けたら嬉しいです😊✨   では、内容に入っていきましょー！！   ここ最近 グルテンフリーと表示された食品を 皆さんはスーパーやコンビニで良

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          【海藻類やキノコ類食べてますか？】

          こんにちは☀️  今日は、海藻類とキノコ類についてお話して行きたいと思います☝️   では、早速内容に入っていきましょー！！   以前【痩せる】をテーマに投稿しましたが、  その際にもより強い味方となってくれる食材に海藻類とキノコがあります。  もちろん、 脇役になりがちですが健康な身体作りでも同じ事がいえます😊   海藻・キノコは、 健康に欠かせないビタミンミネラルが豊富な一方で、 ほとんど糖質が含まれていません。  例

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          【やせたいならまずは食事】

          こんにちは☀️  ここ最近気温もグンと上がり、 緊急事態宣言もとりあえずは解除ということで、 外出時の露出が増えるこの季節は体型を スマートにしたい！！と 思われてる方が多くいらっしゃいます。   少なくとも、私はそう思っています😂笑   今日はそんな方に向けて、 やせるために事前に 押さえておいて欲しい事をお話していきます☝️    では、内容に入っていきましょう！！   『やせるために走ってます』  『やせるために腹筋

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          【やせたいならまずは食事】

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          【日本全国調査、長寿の秘訣とは】

          こんにちは😁   今日は、東北大学名誉教授の 近藤正二医学博士が 約50年ほど前に発表された情報が 最新データと共通点が非常に多いことがわかったのでこちらでまとめてみたいと思います☝️    では、早速内容に入っていきましょー！！    まずこの結果を発表するまでに 近藤さんが費やした期間に驚きました。  なんと、 1935年から約36年間にわたり調査された内容です😂   調査内容としては 日本中を歩き周り、長寿者が多い村 逆に

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          【隠された不都合な真実】

          こんにちは☀️  今日はメーカーが必死に隠したい不都合な真実についてお話していきます☝️😂  もちろん全てのメーカーがそうだという話ではありませんので、そういった事実もあるんだな～程度に最後まで読み進めて頂けたらと思います☝️   では、早速内容に入っていきましょう！！   今までの投稿で、 糖質を摂り過ぎてしまっていることや 清涼飲料水の飲み過ぎで体調を崩してしまっている人が増えているという事をお話してきました。   もともと清涼飲料

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          【低所得層ほど糖質に走る】

          こんにちは☀️  今回のテーマを見て不快にさせてしまった方もいるかもしれませんが、 １つの事実として知っておいて欲しいという思いで、、、 今回も誤解を恐れずにお話していきます🤣👍   では、早速内容に入っていきましょう！！   前回の投稿でも、 お話したように糖尿病の方 もしくは糖尿病を強く疑われる人や 隠れ血糖値異常の方は年々増え続けています。   こうした現状を前にして 『私たちの生活が欧米化した影響だ』 と単純に判断してほし

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          【低所得層ほど糖質に走る】

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          【スポーツドリンクで糖尿病に！？】

          こんにちは☀️   今日はスポーツドリンクのある事例についてご紹介していきます。   ・スポーツをするお子さんを持つ方 ・季節問わずスポーツドリンクで水分補給する方 ・ジュースなど毎日飲む習慣がある方   には特に知っておいて欲しい内容になっています☝️   これから気温もグッと上がり夏本番に向かっていきますから   水分補給のためにスポーツドリンクを飲まれる方も増えてくる このタイミングでと思いこのテーマをとりあげてみました。

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          【スポーツドリンクで糖尿病に！？】

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          【皆が知らずに不調をつくるあるモノとは】

          おはようございます☀️   今回のテーマは、 ほとんどの方が知らずに習慣付いてしまっているかもしれないある不調の原因についてお話していきます☝️    では、早速内容に入っていきましょー！！    『今日も１日頑張るぞ！』と、   会社に向かいその途中のコンビニや自動販売機で缶コーヒーを買い、 そのコーヒーを飲みながらパソコンをたちあげメールのチェックから１日の業務がスタートするのが日課。   という方、多いんじゃないでしょうか？？ (家

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          【皆が知らずに不調をつくるあるモノとは】

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          【賢いサプリメントの選び方】

          こんにちは☀️   有難い事に、、、✨ サプリメントの選び方についてメッセージ頂いたのでこちらでも簡単にお話していきたいと思います☝️    では、早速内容に入っていきましょう！！    突然ですが、皆さんはサプリメントは摂られていますか？？   この質問をすると、一昔前に比べ 何かしら摂っているという方が増えて来たように感じています☝️    摂る理由はそれぞれあると思いますが、、  ドラッグストアやコンビニ、ネットなどで目に付く

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          【賢いサプリメントの選び方】

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