ハードル

スタート: 7歩で行けないうちは8歩(逆足スタート)
　　　　逆回転理論で、前の足からセットする
　　　　両足をついたら背筋を伸ばす
　　　　腹圧を意識する
　　　　手は肩幅より少し広目
　　　　頭の位置はスタートラインより若干前
　　　　目線は真下
　　　　右脚に力を溜めるように

加速: 右脚で強く蹴り出す
　　左手の甲を思いっきり斜め前に降り出す
　　4歩前傾+4歩徐々に起こす
　　そこから目線を上げて腰を高くする

1台目: 右脚で強く蹴って腰をハードルに向かって押す
　　　左足と右手を勢いよく突っ込む
　　　腰が折れて後傾しないよう、腹圧を意識して
　　　お腹周りに少し空間を作る意識
　　　重心がハードルの上に来たら右脚を速く抜く
　　　着地と同時に右脚が正面に来て、真上から着地

ハードル間: しっかり支持脚で押し、重心を前に
　　　腕をリズミカルに使い、地面への圧を強める
　　　とにかく勢いを殺さないようにスピードに乗る