練習メニュー(7月)

頻度: 週4日が基本 (±1日)
内容:   ①ドリル+スプリント/跳躍
　　　②ウェイト(高負荷 5回x3)
　　　③(ドリル+)サーキットトレーニング
　　　④ドリル+スプリント+ウェイト(中負荷10回x3)
　　　⑤もしできれば、+1日 プライオメトリック系

①は、火曜日Armoryでのトレーニングを想定
ドリルは、フラット接地、腰(重心)を前に、遊脚の挟み込みを意識したもの。橋岡さん、遠