回復日記⑤

中途覚醒2回、起床朝5時。そっから7時まで二度寝。二度寝後、10時から12時まで三度寝。

三度寝した理由は、別に眠いわけではなかったけど、動悸がすごくて苦しかったから。ベッドの上で毛布にくるまっていたらいつの間にか寝ていた。

本を読んだ。「セルフケアの道具箱」という本。色々なセルフケアの方法が書かれていて、自分でも実践しようと思ったのがいくつかあった。

中でも気に入ったのが、マインドフルネス。色々な状況でできるって知ってすごいなって思った。歩いているときとか、お風呂に入っているとき。

私は夜寝る前にマインドフルネスしたら自然と眠くなる気がする。

だから今日寝る前にやろうかな。

メンタルに良いと言われていることを実践しようと思ってもなかなかできないのは自分で言い訳してるからなのかな。

自分を責めるのだけはよくない、受け入れよう。どんな自分も受け入れよう、って書いてあるけど、本当に難しいよね。

コーピングっていう、自分が少しでも楽しいと思えるような行動をしていくといいって書いてあったから、

増やしていきたいね。

私のコーピングは、ため息をつく、日記を書く、ナンクロをする、YouTubeを見る（たまに広告で傷つくことあり）かな。

回復日記っぽくなってきた。

目標を持って毎日過ごしたいよね。

あとは人と比べたくない。比べない。