【HSP】瞑想を取り入れよう

自分軸の弱いHSPさんには、 マインドフルネス瞑想がおすすめです。 センタリング、 自分の中心にいるという感覚を、 体感することができるからです。 『いま、ここ』を味わうということは、 それ以外のところに分散した意識を、 一点に集約することにほかなりません。 マインドフルネスの意味は、 「いまに意識を向けている状態」です。 ちりぢりになっているあなたを、 いま、ここの一点に集中させます。 方法は様々あるのですが、 まずは呼吸に意識を向けるというやり方が、 一般的で行