学生トレーナー、治療家のための月刊エクササイズマガジン-Exercise Magazine for Student Trainers and Therapists-【2020年2月号】
2020年2月のエクササイズをまとめています。日々の勉強や臨床、トレーニングに役立ててください。
1週目:フォームローラーを用いたエクササイズ
①ハムストリングス
②ふくらはぎ
③大腿四頭筋
④大腿筋膜張筋・腸脛靭帯周辺
⑤背部
2週目:足関節捻挫をした際に行うリハビリのエクササイズ
①ハーフニーリングアンクルDF
②シーテッドカーフレイズ
③スタンディングカーフレイズ
④ウォーキングカーフレイズ
⑤ラテラルウォーキングカーフレイズ
3週目:足を速くする際に壁を用いて行うエクササイズ
①ロードアンドリフト
②シングルレッグ・ロードアンドリフト
③シングルエクスチェンジ
④ダブルエクスチェンジ
⑤トリプルエクスチェンジ
4週目:ケガをしてから走れるようになるまでのリハビリエクササイズ
①スクワット
②ランジ
③フォワードランジ
④ジャンピングランジ(低強度)
⑤ジャンピングランジ
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1週目:フォームローラーを用いたエクササイズ
2週目:足関節捻挫をした際に行うリハビリのエクササイズ
3週目:足を速くする際に壁を用いて行うエクササイズ
4週目:ケガをしてから走れるようになるまでのリハビリエクササイズ
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2月の記事(バックナンバー)
アスレティックトレーナーヨシキのWeekly Review! Vol.1
アスレティックトレーナーヨシキのWeekly Review! Vol.2
アスレティックトレーナーヨシキのWeekly Review! Vol.3
アスレティックトレーナーヨシキのWeekly Review! Vol.4
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お読みいただきありがとうございました!「学生トレーナー、治療家のための月刊エクササイズマガジン-Exercise Magazine for Student Trainers and Therapists-」は、翌月の3日頃に配信しています。ご愛顧のほどよろしくお願いします!
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