くるみで痩せ効果？？

よくダイエッターの中で話題に上る“くるみ”

私もこの前、ダイエットに挑む女性が魚とくるみ、運動をつづけて無事ダイエットに成功するというテレビ番組の特集を見かけました。

その番組の中で出ていたオメガ３脂肪酸とはEPAやDHAのこと。
これらが多く含まれる食品として“青魚”につづいて“くるみ”が紹介されていました。

くるみはオメガ3脂肪酸、EPAやDHAを豊富に含むと紹介されていたのですが、他のナッツ類と比べれば多いのですが、可食部分の10％に満たない含有量でしかありませんでした。。。

またEPAやDHAに変換される量はその15％未満程度( ；∀；)
さらには、1日7個のくるみ280キロカロリーを毎日摂らないと健康効果が得られないとの情報も。。。

ダイエット中なのに、ごはん一膳分以上の280キロカロリーって少し抵抗がありますよね。。。

それに、日常生活で毎日くるみや青魚を意識して食べるというのも現実問題なかなか大変なんじゃないでしょうか。。。

それならオメガ3脂肪酸をサプリメントで摂るのがかしこいかも☆★☆

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そして、何事も大切なのは続けることですよね！！

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