静寂を求めるとき-ノイズを最小限に抑える方法

https://www.theepochtimes.com/when-stillness-calls-loudest-how-to-minimize-noise_4383129.html

１．騒々しい現代生活

今ほど、騒がしい文化はなかったのでは？

かつては、外出先で電話が鳴っても、生活に支障をきたすことはありませんでしたが、今はどうでしょう。今日、私たちと電話は文字通り一心同体で、携帯は絶え間なく鳴り続け、私たちの平穏を乱し、本来であれば静寂や途切れることのない対面での出会いに、僭越ながらその存在を差し出すまでになっています。

静かな夕食に出かけると、以前はホワイトスペースだったレストランの一角からテレビが鳴り響き、入室にも気が引けてしまいます。どこに行っても音楽がBGMとして流れています。カーラジオからはトークショー、オーディオブック、最新曲などが絶え間なく流れています。ソーシャルメディアのページでは、会ったこともない人の私生活からニュースやゴシップまでが．．．

私たちは周りの世界を静かにすることは不可能ですが、自分のパーソナル・スペースに入って来るノイズの量と質はコントロールすることができます。

ノイズは悪いものばかりではなく、私たちは聴いたり聞いたりするものから、大きな安らぎや喜びを得ることができます。しかし、時に私たちは、絶え間ない音の洪水にさらされ、自分が考えていることが聞こえなくなることがあります。心の奥底にある、私たちを導いてくれる「静かで小さな声」が聞こえなくなり、騒音によって意図した道から外れてしまうのです。

私たちは、意図的とはいえ、無意識のうちにノイズを手段として利用し、心の問題に対処できない状態になっていることがあります。もし私たちが忙しくしていたり、他人に起こっていることに気が取られたりしていると、鏡の中の自分と向き合ったり、じっくり考えることをしなくなります。未解決の問題は、後々まで膿んで大きくなり、対処が難しくなります。どんなに正面から向き合うことが難しくても、その存在を無視することは決して、健全ではありませんし、良いことではありません。

どんな理由でノイズを許容しているにせよ、静寂の声は私たち一人一人に呼びかけているのです。周りの世界が期待・要求するものから脱却し、静寂さと平和を追求するために、こちらに来るようにと手招きしているのです。静寂があらゆる雑音よりも大きな声で呼びかけ、静寂の静けさが求めるものは何であれ、喜んでやったりあきらめたりする、そういう自分がいることに気づくときが来るのです。

ノイズをかき消し、静寂の呼び声に身を委ねることは可能です。それは、正しい選択をするのと同じくらい簡単なことです。たとえクリスマスであっても、喧騒やストレスに巻き込まれる必要はないのだと知って、どんなに安心したことでしょう。ここでは、普段の生活だけでなく、ホリデーシーズンの混乱の中でも、かき消すことができるいくつかの声を紹介します。

２．消費者主義

「お気に入りの店がセールをやっている」という消費者心理の声だけで、買い物に夢中になる必要はないのです。私たちは皆、セール広告、テレビコマーシャル、オンラインショッピングのバナー、そして良識ある家族や友人が知らせてくれる、抗し難い掘り出し物に常に踊らされているのです。

お店に急ぐ前に一歩立ち止まって深呼吸し、代金を計算するのが賢明です。現金払いでないなら、クレジット払いで購入する価値はあるか？1月の請求書のストレスは、12月に買うことのスリルを上回るか？どの選択肢が最も安らぎをもたらすのでしょうか。クリスマスで混雑した店で買い物をすると、大きなストレスが生じ、静寂とは正反対の状態になることがあります。時には、家にいるのが一番です。

３. 罪悪感

知っている人すべてに、あるいは贈り物をくれた人すべてに買い与えるよう辱める罪悪感の声に耳を傾ける必要はないのです。もらうより与える方が絶対に幸せですが、与えるのは身の丈にあったものであるべきです。いくらお返しをしたり、感動を与えたりすることを求める文化があったとしても、過剰な浪費の圧力に屈するのは、ミニマリズムの知恵に反します。

3. 同調圧力

私たちは、誘われたパーティーすべてに出席する必要はありませんし、頼まれた仕事すべてにイエスと答える必要はありません。すべての人を喜ばせなければならないという義務感に駆られ、その過程で自分をボロボロにする代わりに、厳選された有意義なイベントだけに出席し、家族を巻き込むプロジェクトだけにコミットすることを選びましょう。

社会的受容の型にはめようとするあまり、最愛の人が後回しにされてしまうことはよくあることです。あなたが家族のことを第一に考えている姿を見て、家族が笑顔で感謝してくれることを想像してみてください。他の人にイエスと言う代わりに、家で特別なパーティーを開くことを選択することで、後悔を防ぎ、優先順位を維持することができます。クッキーを焼く、クリスマス映画を見る、ホットココアを飲む、クリスマスキャロルを歌う、などの選択肢を用意してあげましょう。愛すべき伝統を作り、愛する人たちを喜ばせることを選びましょう。それが、子供たちの記憶に最も残ることになるのです。

4. セルフネグレクト

社会は常に忙しさを求めています。しかし、社会が教えてくれないのは、毎日に静寂を欠かさないようにしないと、完全に燃え尽きてしまうということです。あなたは重要な存在です。あなたは重要です。あなたは自分自身のニーズを世話しない場合、あなたがする必要があるすべてになることはできません。十分な睡眠をとりましょう。食べ物は一口ずつ味わって食べましょう。水分補給を怠らない。大切な時間を大切にしましょう。

深呼吸をして すべてを許しましょう。心配事をなくしましょう。プラグを抜いて下さい。リラックスしてください。静寂に身を任せましょう。静寂を受け入れましょう。立ち止まって下さい。戦いの選択だけでなく、静寂との戦いに参加するかどうかも重要なのです。