筋トレ日記 - 94日目

投稿数100を超えました！
継続は力なり。1000超えは2年半くらいかかるでしょうか。

下半身+上腕三頭筋

• ウォームアップ

• ダンベルスクワット 40kg 10reps

• ブルガリアンスクワット ワイド 7.6kg 20reps

• ブルガリアンスクワット ナロー 7.6kg 20reps

• フロントレンジ 17.6kg 20reps

• ワイドスクワット 20kg 30reps

• リバースプッシュアップ 自重 15reps

• インクラインキックバック 12.5kg 20reps LV UP!

• インクラインダンベルカール 10.5kg 10reps

• インクラインハンマーカール 10.5kg 10reps

• カーフレイズ 8.8kg 20reps

• ストレッチ

有酸素

なし

PFCバランス

• 総摂取カロリー 2751 kcal

• タンパク質 155 g

• 脂質 67 g

• 炭水化物 382 g

メモ

2600kcal目標を超えました。通常の食事だ！と思いました。
朝飯しっかり食べて、昼はランチについているライスを完食し、夕飯はとんこつラーメンの麺を替え玉。脂質は朝昼でグッと抑えたので70g以下。