筋トレ日記 - 52日目

気温の上下が激しい春です。朝のジョギングで気候の違いを感じます。
ジョギングコースにある桜の巨木が綺麗。これからの季節は朝日の中を走れるので楽しいです。

下半身+上腕三頭筋 (20:30-22:00)

• ウォームアップ

• ダンベルスクワット

• ブルガリアンスクワット ワイド

• ブルガリアンスクワット ナロー

• フロントレンジ

• ワイドスクワット

• バックランジ

• リバースプッシュアップ

• インクラインキックバック

• インクラインダンベルカール

• カーフレイズ

• ストレッチ

有酸素

ジョギング 4.4km

PFCバランス

• 総摂取カロリー 2452 kcal

• タンパク質 206 g

• 脂質 44 g

• 炭水化物 308 g

• ハイカーボ

• カーボサイクル 18 日目

メモ

ハイカーボを2連続でやってしまったので、明日はローカーボで絞ります。