筋トレ日記 - 48日目

ハイカーボの日は炭水化物をいっぱい食えるので楽しいです。炭水化物美味しい。

三角筋＋上腕二三頭筋 (20:45 - 22:15)

• ウォームアップ

• アップライトローイング

• インクラインフロントレイズ

• アーノルドプレス

• インクラインサイドレイズ

• 3Wayリアレイズ

• ハンマーカール

• インクラインダンベルカール

• リバースプッシュアップ

• ストレッチ

• 膝ローラー

有酸素

ジョギング 4.2km

PFCバランス

• 総摂取カロリー 2457 kcal

• タンパク質 196 g

• 脂質 45 g

• 炭水化物 317 g

• カーボサイクル 14日目 / ハイカーボ

メモ

明日は息子とお出かけなので今日トレーニング。明日走れれば走りたいもんです。