【サブ４への道】高知龍馬マラソン11週前～実戦期間

2/19（日）の高知龍馬マラソンまで
残り11週とした12/4（日）～10（土）。

4日（日）
メニュー︰B-up（5km（5'30切り）＋4km（5'切り）＋2km（4'30切り））

結果︰膝に痛みがあったのと、貧血気味だったため4kmで切り上げ。

1km 5'23
2km 5'31
3km 5'18
4km 5'28

7日（水）
右脹脛に違和感があったため、無理しすぎて傷めないことをテーマに！

前回の練習メニューに近いですが…
メニュー︰B-up（5km（5'30切り）＋4km（5'切り））

結果
1km 5'18
2km 5'27
3km 5'24
4km 5'26
5km 5'27
6km 4'41
7km 6'54　リカバリー
8km 4'43
9km 7'02　リカバリー
＋
0.3km 1'10

上手くいかない日があることを忘れてはいけないと思い、記録しておきます…。
実践期間の予定ですが全くこなせてない(;_;)
まずは足を直そうと思います！