大阪マラソン16週前～ベースアップ

2/27（日）の大阪マラソンまで残り16週とした11/7（日）～13（土）。

12日（金）
メニュー:B-up 4km（6分）-4km（5分30秒）-2km（5分）

1km 6分22秒
2km 5分55秒
3km 6分02秒
4km 6分07秒
5km 5分27秒
6km 5分35秒
7km 5分37秒
8km 5分34秒
9km 5分19秒
10km5分12秒

ダウンjog
5km 33分54秒

実は…
前週に同メニュー実施してました(・・;)

その際、8キロ走った段階でラストペースupの自信がなく、1キロ歩きを挟みました。そして5分ペースで2キロ設定が1.5キロで限界😭

ってな訳で、今回はリベンジでした。

振り返り
やはり5分30秒をもう少し楽に走れる様にならないと、5分ペースに上げるのが厳しいなと感じた。
言い訳ではあるけど、ペースを上げるためストライドを広げると、古傷の腰がやや痛んだ。しっかり治すことも今後検討。

ダウンjogで距離を踏めたことは💮