大阪マラソン15週前～ベースアップ

2/27（日）の大阪マラソンまで残り15週とした11/14（日）～20（土）。

今週はクロカンデビューしました(笑)
ってな訳で、以下結果です⬇️

14日（日）
メニュー:クロカン　5分30秒ペース

1km 5分27秒
2km 5分31秒
3km 11分31秒
4km 6分37秒
5km 5分58秒
6km 5分54秒
7km 5分57秒

振り返り
さすがにタフなコースを5分30秒で走る力はなく、途中歩いたり、2回ほど休憩を挟みました😭

このままでは終われないってな訳でリベンジ(笑)！

18日（木）
メニュー:18km jog（後半6キロクロカン）

1km 6分11秒
2km 6分31秒
3km 6分26秒
4km 6分22秒
5km 6分12秒
6km 6分30秒
7km 6分20秒
8km 6分26秒
9km 6分22秒
10km7分19秒
11km 6分18秒
12km 6分35秒
13km 6分17秒
14km 6分33秒
15km 6分25秒
16km 6分13秒
17km 6分16秒
18km 5分58秒

振り返り
クロカンコースまでjogで行き、そのまま無理の無いペースで走りました！最後はペースアップできた💮

最後に
体幹鍛えられるし、足の負担も小さいので近くにクロカンあり方はおすすめ！
ただ平地のメニューはこなせないのでお気をつけて(笑)💦