ランナーの悩み。足・膝が痛いとき…

普段から走る人なら一度は経験したことあるであろう、足や膝の痛み。
箇所や度合いは様々だが、皆さんはどう対応してますか？

マラソン大会など、目標とする大会が近づくにつれ、負のスパイラルに陥ることないですか？

「痛いから走るの止めよう」と流暢なこと言っていられない切羽詰まった状況から、無理してでも練習してしまう。気づけば悪化。大会が近づくにつれより焦りが増す。

実は今の私がこの状況になりつつある。
ちなみに昨年も同じ。

サブ4を目指して、走り込みたい時期に足を痛めてしまう😢
止める勇気も必要と思って、練習メニューを替えて調整してますが、これだと全然足も心肺も鍛えられてないと気づいてしまうのです。

もちろん出るからには記録も狙いたい。

この様なとき、皆さんはどうしてますか？