イビキを止めるコワザ①:003

2022年8月24日 05:09

イビキの止め方

それは気道確保すること^ ^
イメージは「顎くい」

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元プロボクサーで元ホストの私のカレ

イマでは全て解決していますが
出会ったことろは

-腰痛
-睡眠障害
-喘息
-痛風
-肥満

不調が勢揃いしていました
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今回は
前回からの続きです

身内からのとばっちりってあるよね
そのヒトツが「イビキ」
イビキは
完全に本人の撒いた種
本人が対策・対処できること

でも「イビキ」は
自覚できないかた
身内に期待はしない方がよい

今回は

本人が対策・対処しないで
身内の私たちに「何ができるのか」
と言うお話です

身内へ期待しないで
その代わりに・そんな時に
簡単に私が行う解決策が
気道確保
^ ^

イメージは「顎くい」

♪ 簡単です
♪ 一瞬です

ぜひ試してみてください♡

ヒトツ目は
タオル枕を差し込む

上向きで寝ていると
どうしても頭と肩の間のカーブが
重力で潰されてしまい

顎を引いた状態になり
気道まで潰されていきます

イマ顎を引いて
二重あごを作る状態
を試してみてください

少し呼吸が難しくなるの
お分かりになりますか？？

とか疑う
その前に！

この状態になっていないか
確認して対策・対処してみては
いかがでしょう
^ ^

枕は
首のカーブを保つモノ
を使っていますか？？

枕を高くして
頭を上げて
顎をひく・二重あごを作る状態
になっていませんか？？

フツーの枕しかない方は
バスタオルを筒状に
中指くらいの直径になるようクルクル巻いて

頭と肩の間へ差し込んで
入眠してみてください

肩こり・疲労回復感・顔色…
多くの事が改善していきますよ
^ ^

本題の
身内のイビキに対しだけで良いなら

イビキがうるさくなったら
通常枕からタオル枕へ変える
タオル枕を差し込む

既に
頭ではなく首を上げる枕・タオル枕
であるのなら

「顎くい」になるように
少し肩側へ
枕をグイっとズラす！！

首のカーブを保つだけで
少なくても
かなり音量は抑えられますよ♪♪

長くなったので
フタツ目の胸郭を緩める
こちらは次回へ💕

お楽しみに
^ ^

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