TrainerRoadという誰にもオススメできないオススメのサービス（AIによるパーソナライズメニューの世界）
TrainerRoadがなぜオススメできないのか！またなぜオススメなのか！を1年以上つかっているユーザーとして書き残しておきます。基本的に月額いくらとか分かりやすい比較については他の記事を参考にするのがよいかと思います。あくまでも利用者としての感想を軸に書き残しています。いつだってマイナーサービスを使いたがる傾向…
スマートトレーナーでのインターバルトレーニングの重要性
スマートトレーナーを活用したインターバルトレーニングは、サイクリストが強くなるために必須の取り組みであると認識しています。しかし、これはただ単に強くなるための方法論ではなく、その取り組みを続けるためには、強い目的意識や目標設定が必要です。さらに、その目標を達成するという強固なモチベーションが欠かせません。しかし、現実的には多くの人が日常の中で直面する問題があります。それは、モチベーションというものが常に安定しているわけではなく、日々の出来事や外部要因により上下するため、それだけに頼ってトレーニングを継続するのは難しいという点かなと思います。その意味でプロの選手はモチベーションではなく規律を重んじるわけですが、単に趣味としてサイクリストがどこまで向き合うのかは、それぞれの楽しみ方によりますね。
トレーニングの壁：自己管理の限界
たとえトレーニングスケジュールを作成しても、仕事の疲労やプライベートの予定、天候などさまざまな外的要因によってスキップしてしまうことがよくあります。その結果、日々トレーニングを回避するための言い訳を自分の中で探し出し、次第に自分への失望感を募らせるという悪循環に陥ることがあります。これに加えて、個人が作成したトレーニングプランは、そもそも自分自身の限界を知るための知識や経験が不足していることが多く、強度が高すぎる傾向があります。これは結果的に効率的なトレーニングにはつながりにくく、望んでいた成果が得られない原因となります。
ZwiftとTrainerRoad：目的に応じた選択肢
多くのサイクリストがスマートトレーナーを使用する際にまず手を出すのは、Zwiftのようなバーチャルライドやバーチャルレースです。Zwiftはゲーム要素やコミュニティ要素が豊富で、バーチャル空間の中で他のライダーと競い合いながらモチベーションを維持することができます。一方で、Zwiftにもトレーニングメニューがありますが、それでも多くの人が自分でメニューを選ぶ際に、自分がやりやすいメニューばかり選んでしまい、結果的にトレーニングの偏りが生じることがあります。
私がお世話になっているのはTrainerRoad（TR）です。TrainerRoadは、Zwiftとは異なり、ゲーム的な要素はほとんどなく、ひたすら自己と向き合い、目標達成のためのトレーニングに集中するためのツールです。最大の特徴は、AIを活用してユーザーの目標や進捗に基づいてトレーニングメニューを組んでくれることです。これにより、自分でプランを考える必要がなくなり、また、進捗に応じてメニューが自動的に調整されるため、常に適切な負荷でトレーニングを行うことができます。
TrainerRoadの強みと特徴
TrainerRoadが提供する最大の利点は、以下の点にあります。
1. パーソナライズされたトレーニングプラン
TrainerRoadは、目標、トレーニング頻度、フィットネスレベルに基づいて、科学的に裏付けられたトレーニングプランを作成します。特に、Plan Builder機能が秀逸で、AIが最適なトレーニングスケジュールを作成し、その後も進捗や日々のパフォーマンスに基づいてプランを自動調整します。この動的な適応型トレーニングシステムにより、効果的かつ効率的に成長することが可能となります。
2. 効率的なパフォーマンス向上
TrainerRoadの最大の魅力は、時間を最大限に活用してパフォーマンスを向上させることにあります。無理な強度ではなく、適切な負荷のトレーニングが提供されるため、過度な疲労やオーバートレーニングを防ぎつつ、確実に成長を促進します。トレーニングメニューには適切な休息も含まれており、継続的に行うことで、体が確実に適応していく設計となっています。
3. データ分析と可視化
TrainerRoadは、トレーニングデータの詳細な分析を行い、それを可視化する機能も充実しています。これにより、サイクリストは自分の進捗を具体的に把握することができ、日々のトレーニングがどのようにフィットネス向上に寄与しているかを視覚的に確認することができます。特に、各エネルギーシステム（有酸素、無酸素など）ごとのフィットネスレベルを追跡し、トレーニングプランがそれに基づいて調整されるため、常に自分の弱点を補強するトレーニングができるのです。
4. 柔軟性と利便性
TrainerRoadのもう一つの大きな利点は、スマートトレーナーとの互換性が非常に高いことです。天候や時間に左右されることなく、室内で効率的にトレーニングを行うことができるため、忙しいスケジュールの中でもトレーニングの時間を確保できます。特に平日は仕事の合間に1時間程度しか時間が取れないことが多いため、天候や場所に関係なくトレーニングできる環境は非常に貴重です。
TrainerRoadのモチベーション管理とAIの活用
モチベーションに頼らず、規律を持ってトレーニングを続けるためのシステムとして、TrainerRoadは非常に有効です。AIが組んだトレーニングメニューをただこなすだけで、確実に強くなれます。モチベーションは常に変動するものですが、TrainerRoadを使えば、どんな気分の日でも淡々と与えられたメニューをこなすだけで良いのです。これは決して楽ではありませんが、確実に効果が現れる「保証された方法」だと言えます。
料金と価値：TrainerRoadは高いのか？
ネット上の口コミでは、TrainerRoadの月額料金が少し高いという意見をよく見かけます。しかし、個別のコーチングやトレーニングプランを作成するサービスと比較すれば、その費用対効果は非常に高いです。例えば、個人のパーソナルトレーナーを雇う場合、費用は月に何万円もかかることが多いですが、TrainerRoadならそれが月額$19.95済むため、コスト面でも大変リーズナブルです。結局、どのような基準で何と比較するかによって、TrainerRoadの価値は変わってきます。
Zwiftとの比較：目的に応じた選択
ZwiftとTrainerRoadを比較した際、何を求めるかによって選ぶべきサービスは異なります。Zwiftはバーチャルレースやイベントを楽しみたい方、他のライダーとの競争を楽しみたい方に適しています。一方で、TrainerRoadはバーチャルの要素を排除し、ひたすら目標に向かって自分を鍛え上げることを目指す、ストイックなサイクリスト向けのツールです。TrainerRoadは、規律を持って自己と向き合い、確実に成長したいという強い意志を持つ人に適したツールです。
結論：TrainerRoadは「パーソナルコーチ」
TrainerRoadは単なるトレーニングアプリケーションにとどまらず、まるでパーソナルコーチのような役割を果たします。AIが常に進化し、ユーザーのフィットネスレベルに応じて最適なトレーニングプランを提供し続けることで、サイクリストの成長をサポートしてくれます。常に自己改善を目指すストイックなサイクリストにとって、TrainerRoadは最強のパートナーとなることでしょう。
ロードバイク・スキー・キャンプ 等の機材購入など